平板支撐對腰間盤突出有好處嗎

腰間盤突出是比較常見的疾病，對於患者的健康危害是比較大的，需要及時進行治療，治療方法也比較多，平時良好的調養也是有助於康復的，平板支撐雖然不能從根本上進行治療，但是能夠增強腰部的肌肉的力量，能夠避免腰間盤突出進一步出現加重的情況，對於輕度的患者可以進行牽引，平時應該睡硬板床。

治療腰椎間盤突出的運動療法

一:利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯臥位，用雙手撐起，堅持3分鐘後復原，反復6-8次。

二:俯臥，腹下放一個枕頭，雙手扣緊於背後，將雙腿、頭部和肩膀儘量提起，堅持一秒鐘後，然後放下鬆弛，重複6~8次。

三:放鬆動作。做完上述練習後，做一下屈曲膝關節的動作。以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中 央放置一個圓柱形靠背，肩胛骨儘量緊靠椅背，雙腿自然放鬆。

四:站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指併攏。手指向後，以雙手作支柱，儘量將腰以上身軀向後彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然後回到開始位 置。每次重複練習時，儘量嘗試將上半身彎得比前一次更後、更彎，以達到最大可能的 伸展度。

腰間盤突出的各種危害有哪些

1、腰椎間盤突出會累計到坐骨神經，相信很多人都知道坐骨神經痛，現在隨著CT的普及，發現坐骨神經痛其實大多數就是由於腰椎間盤突出後壓迫所致。坐骨神經主要是來自腰4-5和骶1-3神經根，相對比較粗大。當坐骨神經累計後往往會出現臀部，大腿後外側，小腿等的皮膚感覺異常。

2、腰椎間盤突出後會導致股神經受壓迫。股神經主要來自腰2-4脊神經，其主要的臨床症狀主要是表現為腹股溝和大腿前面的疼痛不適或感覺異常。

3、閉孔神經的受累。閉孔神經由腰2-4脊神經，從腰大肌走出後進入小骨盆內。臨床上當腰椎間盤突出侵害到閉孔神經後，主要可變現為臀部深層等部位的疼痛或麻木。