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銀耳蓮子湯減肥效果好嗎?銀耳蓮子湯的幾種做法

銀耳蓮子湯,就是以銀耳和蓮子為主食材製作而成的一種湯,由於銀耳中有大量的膳食纖維,所以多吃銀耳蓮子湯,可以減肥。當然,銀耳蓮子也可以配合其他食物,做成多種不同的銀耳蓮子湯,比如說枸杞銀耳蓮子湯、百合銀耳蓮子湯、薏仁銀耳蓮子湯等。下面為大家詳細介紹銀耳蓮子湯的相關知識!

耳蓮子湯能不能減肥

其實答案是可以的。銀耳中含有豐富的膳食纖維,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,現在越來越多的人用來做減肥最佳食材。由此可見,銀耳不僅是美容的聖品,而它的減肥功效更是相當的不錯。

枸杞銀耳蓮子湯

你知道枸杞銀耳蓮子湯怎麼做嗎?首先準備好蓮子,白木耳,紅棗,枸杞,人參須,冰糖。燥蓮子先淨泡一晚;白木耳泡水30分鐘後去粗蒂,切小塊備用;紅棗及枸杞先過一下熱水,紅棗尾部切十字;取一鍋加入約2公升的水,先加入白木耳、紅棗、枸杞、人參須用小火煮個10分鐘;再加入蓮子用中小火續煮30~40分鐘,起鍋前加入冰糖即可。

百合銀耳蓮子湯

你知道百合銀耳蓮子湯的做法嗎?首先準備新鮮蓮子150g,百合80g,紅棗6顆,新鮮白木耳300g,水1000cc,冰糖50ml;將紅棗、百合掰開瓣後清洗、白木耳清洗後剪去蒂頭黑色的部份備用;開水注入鍋中,倒入新鮮蓮子約煮20分鐘至蓮子鬆軟。鍋中加入紅棗和白木耳煮到湯汁呈現微微的稠狀。鍋中再加入百合煮到呈現微微的透明。最後加入冰糖即可食用。

薏仁銀耳蓮子湯

薏仁銀耳蓮子湯的做法很簡單,先備上薏仁,蓮子,龍眼乾,冰糖,白木耳;薏仁預先泡一晚。蓮子、白木耳 洗淨後跟薏仁一起放到鍋裡,加水淹過材料;放入電鍋,外鍋放2杯水煮到跳起來。開鍋蓋加入龍眼乾(提味用);加入冰糖。外鍋再放2杯水煮第二次,煮到跳起來即可享用。