健康減肥

脖子後面的肉厚怎麼消

脂肪是身體內必不可少的,當體內脂肪過多的時候也會出現明顯性的肥胖。脂肪的分佈部位有很多,因此引起肥胖的部位也各有不同。脖子可以說是身體最細的一個組成部分,因此當脖子又短又粗或者可以說是肉厚的時候是非常影響美觀的,那麼脖子後面的肉厚怎麼消?

1.頸部脂肪

頸部很容易積存多餘的脂肪,出現雙下巴,或在脖子周圍形成難看的肉褶,使人顯得笨拙和蒼老;骨瘦如柴的人頸部乾癟,胸上部的鎖骨突出,看上去確實有點可憐。如果頸部不美,你不僅要常穿高領上衣,即使戴上漂亮的項鍊也光澤不顯。頸部肌肉分佈多而密,主要有淺層的頸闊肌、胸鎖乳突肌、舌骨上下肌群和深層的頭前直肌、頭側直肌、頭長肌、三斜角肌等。頸部的健美運動對人生命活力起著積極的作用,它能夠促進頭部血液暢通,對大腦和頭髮很有益處。從美觀的角度考慮,頸部肌肉不要求練的很發達,以活動自如,不臃不瘦為易。

2.下壓頭(頸屈伸)

兩腿自然站立與肩同寬,挺胸抬頭,兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭,同時頸部施加反作用力,壓至胸前,稍停。然後慢慢將頭向後仰,同時雙手下壓施加反作用力,至頭稍後仰為止。然後慢慢將頭向左還原,同時右手施加向右的反作用力,至頭稍後仰為止。

3.側壓頭(頸側屈伸)

兩腿自然站立與肩同寬,挺胸抬頭,先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。右手用力將頭向右下方壓,同時頸部施加向左的反作用力,壓至右肩上部,稍停。然後慢慢將頭向左還原,同時右手施加向右的反作用力,至頭稍左偏為止。兩手交替做。