健康減肥

春季輕鬆減肥吃什麼 九種食物越吃越瘦

春季減肥吃什麼最好?春季是個最適宜減肥的季節,經過一個冬季的“藏”養生,蓄積了很多脂肪,該如何甩掉這些可惡的肥肉呢?從飲食下手瘦身是很不錯的,不用備受節食減肥的煎熬,輕輕鬆松就能吃出好身材,何樂而不為,那麼吃什麼減肥最有效呢?這就要選對食物了,下面小編給大家推薦幾種食物,讓你吃出痩美身材,來看看吧。

1.海帶

熱量:12卡路里/100克

海帶是一種健康的減肥食品,食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進食肉類食物時摻些海帶,其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用,會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。

2.豆腐

熱量:81卡路里/100克

豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品。豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,有利於減肥。豆腐和大豆中,含有改善易胖體質、預防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助於排出多餘水分,提高消化功能,特別是針對腹部的脂肪尤其有效。

3.奇異果

熱量:53卡路里/100克

奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質分解酵素,能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收,減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。每天吃2顆奇異果可以補充鈣質,刺激肝膽分泌膽汁,增強食物吸收能力,並改善睡眠品質。

4.苦瓜

熱量:18卡路里/100克

熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。

5.草莓

熱量:30卡路里/100克

草莓既美味,又營養。除了含有多種維生素和多種礦物質之外,草莓最突出的優點是含有大量的維生素C。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火。減肥的女性多半營養不足,所以,選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。

6.桃

熱量:48卡路里/100克

多吃桃能增加你的纖維攝入量(至少每天25克),可以明顯降低患心臟病的風險。桃子熱量低,用做減肥時期的一種食物,效果也非常不錯。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維,既能增加飽腹感,還能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,有利於食物的分解。此外,桃含較多的有機酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動,有助於消化。

7.山楂

熱量:95卡路里/100克

山楂可健脾消脂,使胃裡的油性食物不會囤積過久而被彎曲消化吸收,對減肥有利。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。

8.46卡路里/100克

櫻桃營養豐富,是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果,同時腎臟的排毒具有相當的功效。櫻桃顏色鮮紅,玲瓏剔透,營養豐富,醫療保健價值頗高,又有“含桃”的別稱。它除了熱量低的減肥特點外,還具備一般水果遠不具備的高含量,讓你變成窈窕紅潤美人。

9.綠茶

熱量:100卡路里/100ml

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內,而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外,綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝,強化微血管迴圈,減低脂肪沉積體內。