排毒減肥法：呼吸也能排毒

導讀：肥胖很大一部分原因是不能正常排毒，那麼，怎樣排毒減肥呢?下面四個方法能有效排毒減肥，趕快看看吧。

一、呼吸排毒 簡單有效

我們無時無刻都在做的一件事，大家知道是什麼嗎?那就是呼吸啦!我們會通過呼吸吸入毒素，那我們也可以通過呼吸將我們體內的毒素排出。而且這是簡單易行又有效的排毒方法。

在草木較多的公園，或空氣清新的地方，深深吸一口氣，直到感覺肚子裡充滿空氣，然後憋住氣，讓新鮮的空氣在肚子裡停留3-5秒後慢慢吐氣。新鮮的空氣可以幫助放鬆身心，還能激發身體的排泄機能。另外，讓氧氣在肚子裡停留幾秒鐘，讓細胞能吸進更多的氧氣，説明加速體內廢棄物的代謝，淨化血液，也能有效排出肺部的二氧化碳等濁氣。

Keypoints：腹部一定完全放鬆，用鼻子吸氣，感覺有氣體慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起來;屏一會兒，再用嘴巴吐氣，感覺氣體慢慢排出，腹部漸漸癟下去。

二、洗澡排毒 功效卓著

一天的工作勞累後，好好洗個澡，那是一件多麼身心舒暢的事情啊。但你知道嗎?洗澡時間也是非常好的排毒時間哦。那我們就來一邊享受沐浴時間，一邊排排一天吸入的毒素吧!

有力度的熱水，可以沖掉一天的勞累，也可以沖掉粘附在皮膚上的污垢，所以洗澡應該選擇淋浴，還可以適度增強水壓。而熱水洗澡使體溫上升，能促進身體血液迴圈廢棄物排出，流汗了還可以使體內積聚的殘餘廢物以及多餘的水分隨著汗水一起排出，所以水溫可以調校到40攝氏度左右。洗澡時還可以按摩一下身體各個部位，少許運動刺激穴位會促進血液的迴圈和新陳代謝。

三、幹毛刷排毒

皮膚是我們身體最大的器官，皮膚的主要功能之一就是排毒，而皮膚有時候吸收物質的能力是驚人的，所以我們需要及時為我們的皮膚排毒，這樣我們的皮膚才不會被污垢毒素堵塞，使體內的廢物無法排出。

用幹毛刷刷皮膚能夠去除死細胞，刺激血液迴圈，也能有效地將積存在體內的廢物排除。而且幹刷皮膚有著良好的清理淋巴系統的效果，能説明淋巴排毒和降低淋巴系統的毒素和脂肪的堆積。

四、斷食排毒

我們一直誤認為斷食就是消極的絕食，其實斷食有時是我們的一種本能，當我們我們體內積聚了一定的毒素，我們就會生病或心情低落而失去食欲，這時我們就會吃一些健康清淡食物，讓身體系統得到休息。

為什麼要等到身體自己做出反應才調養自己的身體呢?何不主動給自己的身體休息一下，使身體自動回復平衡呢?挑一個週末，只吃蔬菜、水果等低脂高纖維的食物，讓身體消化體內積累的過剩的廢物，然後排出，最終身體得到淨化而重獲力量。多餘的廢物得到排出，瘦身效果那就不用說啦!