幾招助你清肺養腎，趕緊學起來

若是身體裡會沉積毒素，就會影響到我們的身體健康，如何清肺養腎，今天就給大家分享幾個方法。

清肺運動

仰首吸氣：兩手四指交叉扶著後腦，手臂向後伸展，頭往後仰，開始吸氣。雙肘做擴胸動作，胸部向前挺，配合吸氣到八分滿。

低頭伸展頸椎：頭部向前彎，同時手肘往內收，雙肘儘量相碰，像是緊緊把頭抱住。

重複三次：重複仰頭、吸氣、擴胸；抱頭、吐氣、收肘的動作。總共三次。

養腎運動

手畫大圓：左腳向左打開與肩同寬，兩手從腿側向外、向上畫大圓，順勢吸氣八分滿；雙手到頭頂時合掌。

持圓踮腳：吐氣，合掌垂直下移到胸前，雙肘與肩膀呈水準，合掌儘量往前推，讓手與胸之間呈圓形空間。保持合掌，雙腳腳尖踮起，順勢吸氣。

腳跟踮落：腳跟放下，順勢吐氣。重複踮腳、落下共8次，雙掌再慢慢放下。

想要養腎，平時還可多吃以下幾種食物

黑豆

黑豆性平、味甘;歸脾、腎經;具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。

黑芝麻

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓 的作用，可用於治療肝腎精血不足。

黑棗

黑棗有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效.黑棗有加強補血的效果。