想做個精神spa？曬個太陽或許就能讓喪氣走遠

【環球網綜合報導】秀髮在陽光下閃耀，裙裾隨風飄揚。這幅場景怎能不讓人心情愉悅？正是陽光讓人容光煥發、精神放鬆，甚至在走路時都不自覺微笑起來。美國時尚雜誌《COSMOPOLITAN》為您揭秘陽光的秘密。

沐浴在陽光下的人看起來似乎更具魅力，美國的心理學家邁克爾﹒昆寧漢( Michael Cunningham)也注意到了這一現象。在街頭實驗中，研究人員向路人分發包含80道問題的問卷，並詢問他們想要回答多少道題。每一次實驗均在有陽光的天氣進行，但溫度在-18°C至38°C之間變化。結果發現春夏兩季以及大晴天裡的參與者合作度更高。由此他推理得出，陽光越燦爛，人們越願意回答問題，並且這種意願與陽光關聯度更高，而不是溫度。

事實上，陽光照射到視網膜上會給大腦傳遞資訊，命令機體產生更多的5-羥色胺，後者會讓你心情變好並感到放鬆。體內缺乏5-羥色胺的人群更容易有抑鬱傾向。5-羥色胺是一種神經遞質，能夠説明電信號完成在大腦區域之間的傳遞，調節人體睡眠、食欲和情緒。陽光可調節人體生物鐘，從而調節情緒，使人感覺良好。

此外適當曬太陽會滿足人體對維生素D需要的80%到90%。維生素D能促進骨質對鈣的吸收。只需11點到14點之間曬上15分鐘，一周進行2-3次就可滿足機體需要，具體可根據皮膚狀況以及陽光強度有所變化。當然這15分鐘之外，則需要抹防曬霜保護皮膚。

同時，喬治城大學醫學研究中心的研究者們發現，陽光能夠增強機體免疫能力。紫外線可以提高T淋巴細胞應對機體感染時的活性。(實習編譯：周麗麗 審稿：趙怡蓁)