跳繩腳腕疼怎麼辦

跳繩是一項很有意義的運動，不僅可以減肥還可以鍛煉身體，不過一定不要一次性的跳太長時間了，任何的運動如果太過量那麼是會起到反作用的。很多人因為跳繩時間太長停下來後會覺得腳腕很疼，這種情況也不需要太擔心，只要好好的休息就會慢慢恢復的，過於勞累也會影響到身體健康。

跳繩之前，可以壓腿（體育老師不是常說麼，側壓腿，正壓腿，踢腿，抬腿之類的都行）大概覺得身子有點兒發熱了。就可以開始慢速跳繩當準備運動，跳的時候放鬆點。。

跳完繩之後做一些放鬆點的活動不要馬上停下來不然你腿疼更厲害，然後做下之前的拉伸動作，調整好呼吸之後，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，兩隻腳交替拍松。 保准你第二天龍馬精神。

跳完繩那天晚上用溫水泡腳

，揉一揉！把肌肉活動開。或者糾痛時在地上你可以用手拉住腳尖把腳尖往上掰。如果你是在床上半夜疼是因為肌肉緊縮，你只要把腿彎曲蜷縮疼的那條腿就好！馬上不疼。

減輕跳繩速度，循序漸進，穿個運動鞋，在柔軟的地上跳，我也是跳的腿疼，有時還屁股酸。強度太大影響鍛煉積極性。

這是正常的，剛開始跳的有點多，肌肉不適應，但是疼了之後千萬不能不運動了，那樣再跳還是會疼的，這個腿疼大約持續3到5天就會好轉的。跳繩時很好的鍛煉方法，但是不管是什麼運動，堅持才會有效

看了以撒謊能夠的有關於跳繩跳的腿疼怎麼辦，大家啊是不是學習到了不少呢，其實在生活中大家要多多的鍛煉自己的身體的，多運動，才不會在忽然運動的時候出現這種情況，在跳繩之前大家可以做一些熱身運動，伸展運動等。