最簡單胯骨變窄的方法
胯骨是身體中比較突出部位，尤其是一些女性在生完小寶寶之後，更是出現了胯骨變寬的現象，當胯骨變寬的時候，身材看起來就沒有那麼苗條了，在穿衣服的時候，也搭配不出來比較合適的衣服。當胯骨變寬之後，有一些運動的方法是可以改變這個現象的，只要堅持做就會收穫比較理想的效果。
平躺在地板上，雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側，整個人放鬆。
步驟二
有規律地晃動雙腳，做我們平時的說“拜拜”動作，頻率不要太快。這時會覺得骨盆這裡很放鬆，做1分鐘。
步驟三
用手臂微微撐起身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。重複2的動作，晃動雙腳，說“拜拜”。做10秒。
躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數10秒，用力放下，重複3遍。然後，再重複一遍以上3步，這是熱身，會覺得身體開始暖和了。
步驟五
跟剛才一樣躺平，兩腳內八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然後用力相互敲擊大腳拇指的第二關節(也就是你大腳拇指與腳掌連接處)的那個關節。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。然後再重複一遍。
步驟六
還是剛才的姿勢，兩腳內八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內八盡力張開，由“八”趨向於“一”。大腿內側一定要用力!然後保持這個姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數十秒，再很用力的放下，重複一遍。
方法一
飲食方面可以喝消脂茶。
可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，它有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝太多量。一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，就要及時停止食用。
方法二
坐姿的問題。
很多寬的胯骨都是不良坐姿導致的，保持一個好的坐姿很重要，坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。平時多運動，跑步或者爬樓梯都對瘦臀有好處，每天走樓梯回家是一個不錯的選擇。