健康減肥

簡單快速瘦腿的方法 推薦春季瘦身食譜

簡單快速瘦腿的方法 推薦春季瘦身食譜

爬樓梯:想要減腿肯定要從運動開始啦!我們每天都爬一到兩次樓梯,久而久之你就會發現你的腿部肌肉變得緊實,從而達到瘦腿的目的。

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跳繩:這個方法是可以運動到全身的,但是不能過度的跳,每天5分鐘,不然反倒會有反效果,讓你腿變得更粗。

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腳尖墊高:這個方法估計是每個想要瘦腿的女生都會知道吧,但是不正確的墊腳也會導致你的腿部更粗噢!墊腳的時候不要一直定住不動,可以上下搖動,每天10分鐘就行。

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慢跑:很多女生都一位跑步會讓腿部變得很粗,其實不是的,變粗的原因是快跑,慢跑屬於有氧運動不會導致變粗,每天10分鐘。

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凳子運動:坐在一張凳子上,兩隻腳併攏伸直,腳掌慢慢順時針畫圈10次,休息片刻,然後再逆時針畫圈10次,多做幾組。

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泡腳:這個方法很養生,每天用45度左右的水泡腳半小時,能促進血液迴圈,消水腫,從而達到瘦腿的效果。

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紅豆:紅豆裡有消水腫的功效,從而達到瘦腿的效果,每星期吃幾次紅豆粥,補血減肥美容一舉三得。

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海藻茶:擇海藻6g,輔以茯苓和烏龍茶葉各3g進行沖泡,能迅速補充體內缺失的鉀鹽,讓鉀鈉平衡組織液不再向外滲出。同時茯苓和烏龍茶都有去水腫、促進血液迴圈的功效,對腿部水腫的女生非常有效。

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早餐:早上起床喝一杯蜂蜜檸檬水,然後吃蘋果,香蕉,番茄。

午餐:可以選擇你自己喜歡的食物,但是不要暴飲暴食。

晚餐:菊花豬肝湯。