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女生快速瘦腿的方法有哪些

腿在身材比例中是一個關鍵所在,比如很多美眉的身材比例都很好,唯獨腿看上去很粗,所以平常穿短褲和裙子都不會十分的好看,這也是很多粗腿美眉們的煩惱,瘦腿的方法也有很多,因為露腿的季節馬上就要到了,哪種方法能讓女生快速有效的瘦腿呢?下文小編就和大家一起分享快速瘦腿的方法。

1.常做高抬腿

經常久坐的OL白領美眉們,面對電腦工作就是一整天,而且還會在不經意間翹起二郎腿。這樣可是最容易讓脂肪最近在大腿的位置上。所以就算久坐,也要常常做高抬腿的運動。工作一小時,鍛煉10分鐘,長久堅持會看到很好的效果。

2.洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次,可以很好地促進大腿的血液迴圈,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到減肥瘦腿的目的。

3.在午休的時候,為了緩解整整一個上午的腿部壓力,這個時候就要給你的腿部注入活力,首先坐在椅子上,上半身與雙腿呈90度夾角,雙腿併攏用力抬至水準,堅持3-5秒後緩慢曲腿放下。

這個動作連續做3分鐘後,你可以明顯的感覺到你的腿部正在發熱,而這個動作是可以消除腿部的水腫,另外還能緩解腿部的疲勞,比較適合長時間不動並且容易水腫的MM。

4揉腿肚

將兩隻腿平放在床上,然後把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動二十五次左右,然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。

以上就是女生快速瘦腿的方法,是不是很簡單,平常在閒暇之餘就把這些動作給做了,還不會費時費精力,不過最後小編還要提醒,日常的生活飲食習慣對減肥來說也起著至關重要的作用,所以要少吃肉類,多吃一些水果蔬菜。