男性健康

男生快速瘦腿的方法

現在不光是女性朋友們特別的注重自己的外表的,就連男性都是一樣的,他麼也是想要一個非常完美的身材的,好像那樣才可以給他們樹立一個信心的,特別是自己的腿部的,是非常的重視這件事情的,想要快速的瘦腿的,那麼到底男性朋友們應該要怎麼樣快速的瘦腿的呢?

1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。

2、臥在床上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上抬,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!

4、仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿並緊,向胸部貼近,然後抬起,再貼近,重複此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法

坐地鐵的時間少則五分鐘,多則半個鐘頭,就利用這個時間做運動吧。

兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每只腳各做三次。雙腿先分開,雙膝併合,用力互相壓著八秒,重複做直至下車。

辦公室減腿法

到影印機影印或FAX時,不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身,接著緩緩落下,每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你,不妨大步一些,兩級兩級上,而且儘量將重量移向前腿。

上文就是向我們詳細的講解了男性快速瘦腿的方法是有哪些的,所以在日常的生活中的時候就可以試試這樣的方法的,這樣的方法才是很健康的,而且還可以使得自己可以快速的將自己的腿部變得瘦起來的,不是那麼難看的。