孕媽媽難當腳易腫，按摩飲食可緩解

媽媽們懷孕之後，看上去就像充了氣的氣球一樣整個人都腫了起來。有一部分的原因是由於孕媽媽們每天為了寶寶的營養吃的相對多了，還有一部分原因是由於懷孕後的水腫導致的。孕婦腳腫可能連鞋都穿不進去，嚴重的時候甚至還穿不上襪子，這對孕婦來說是很大的考驗。但是只要掌握了一定的方法，還是可以很好緩解這個問題的。

1.孕婦易腳腫的原因所在

孕婦懷孕之後，其體內的血液會不斷的增加，這個狀況會一直持續四周的時間左右，這段期間內血液會增長百分之四十左右。由於血量增多，導致血液中的成分被稀釋，血液的滲透壓進而降低，造成水份易滲透到組織中，引起孕婦的腳腫。

2.按摩緩解腳部水腫

對於水腫這個問題，進行按摩可以很好地緩解，這時就要靠各位寶寶爸爸們幫忙了。通過按摩孕婦的小腿及腳踝，可以幫助多餘水分排出體內，加速孕媽媽們的新陳代謝，進而可以有效地減輕水腫問題。

3.注重飲食調養

對於水腫這個問題還可以通過日常的飲食進行調理。平時可以多吃冬瓜、紅豆湯這一類利水性的食物，可以幫助水分的排出，可以很好地改善水腫的問題。

4.避免過多的運動

孕媽媽們運動過多也可能會引起水腫問題的發生，所以在平時孕婦們儘量減少運動，多平躺休息。避免運動也可以幫助准媽媽們安心養胎，減少運動帶來的胎位移動。

5.睡覺時抬高足部

孕婦們在睡覺的時候，可以在足部點一個枕頭，使腿略微抬高，也可以避免水分的聚集，加快血液的流通，是孕婦睡覺醒來後也不會出現水腫的問題。