菠菜回奶還是下奶

菠菜是很多人喜愛吃蔬菜，菠菜可以補血，明目，對皮膚也好，菠菜可以做出各種美味的菜肴，菠菜可以炒菜，可以做湯喝，有很多哺乳期的寶媽也愛吃菠菜，但為了哺乳不知吃菠菜會不會造成回奶，擔心影響寶寶吃奶，菠菜是回奶還是下奶的食物？接下來我們來看看吧。

一.菠菜回奶還是下奶？

乳期媽媽如果吃菠菜後有回奶現象，如果哺乳期最好不要吃菠菜。

二.寶媽怎麼做下奶？

1.寶寶剛生下來順產的媽媽一般兩個小時以後就會有奶水，這時候就可以喂寶寶了，剖腹產媽媽可能要一天以後才會有，頭一天可以給寶寶喂點奶粉。

2.熱敷加按摩，在開始餵奶前寶媽們可以找寶爸幫忙用柔軟的熱毛巾擦乾淨，在用熱毛巾敷一敷。用一隻手順時針轉圈揉，按摩，就會有奶水了，等寶寶吃過之後繼續用熱毛巾敷一敷。閒暇時間也要不短的按摩，一來刺激奶水，二來預防奶水結塊導致脹痛。

3.心情，如果寶媽的奶水不足，一定不要放棄，多喂寶寶，勤喂寶寶，勤按摩，一定會有好轉的。記得心態最重要，保持愉快的心情是奶水充足的最主要因素。

4.多運動，本來產婦就很虛弱，這時的產婦就更需要鍛煉，其實這裡說的鍛煉就是多走動，伸伸胳膊伸伸腿。剖腹產的寶媽可一定要注意傷口，量力而為。多運動增加血液迴圈，產奶的速度自然增加。

但是寶媽們也要多注意休息，勞逸結合才是最好的。

5.多喝湯水，所謂奶水就是把母親身體裡的營養轉化成便於吸收的物質讓寶寶喝。如果母體裡沒有充足的營養水份，那來的奶水來喂寶寶呢。

6.多吃下奶的食物。如花生豬蹄湯，黃豆豬蹄湯，鯽魚豆腐湯，羊肉湯，牛肉湯，醪糟湯等等，但一定記得所有的湯一定不要太油膩，也要與清淡蔬菜適宜結合，要不寶寶會拉肚子的。

三.注意事項

要勞逸結合，多休息，但也要運動。

食物不能太油膩。要不寶寶會消化不了而拉肚子。

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