維生素C怎麼吃吸收好呢

維生素是人體不可或缺的營養成份，它主要是依靠著小腸的不斷吸收，給身體補充營養。維生素雖然是人體所需要的物質，但是也不用過分的補充，因為這個你平時吃飯時一個道理，吃多了，人體也吸收不了，會直接的排掉會浪費掉，那麼在吃維生素C的時候，要怎麼吃才能更好的吸收呢?

維生素C是膳食補充劑，飯後服用較好。其一飯後全身的血液主要集中在消化系統，有利於維生素C的吸收。其二，食物中的很多營養成分在有維生素C的情況下吸收較好，比如鐵質。而且維生素c是沒有危害的。

怎麼食用好點

不空腹，不要用熱水沖服，最好一天分三次服用;還有就是多吃富含維生素c的水果蔬菜。

服用維生素的最佳時間

在飯後服用效果較大;因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍，有利於維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素A、D、E等，通過用餐後所攝取到的脂肪的協助，達到最高的吸收率，因此，適合在用餐後服用。含脂肪量愈高的飲食，愈有助於脂溶性維生素的吸收。如果平時飲食相當清淡，則可以增加牛奶，以牛奶來協助吸收。

維生素C也是適合在用餐後服用的維生素之一。維生素C雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會造成腹瀉等現象，因此適合在剛用餐後、胃腸負擔較小的時段進行服用。

如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達到更好的效果。

水溶性維生素一日宜分成3次服用：脂溶性維生素不會隨著尿液而排出體外，所以一天內可一次將所需量服用完畢。但是，若能分成3次在餐後服用，其在體內更能發揮效用。而水溶性的維生素B群、維生素C，則容易隨著尿液排出體外。

因此，最好一天分成3次服用。

攝取進體內的維生素，每種維生素都有其在體內最能有效發揮作用的量。超過該量，不是藉由尿液排出體外，就是造成身體的負擔。特別是水溶性的維生素，過量攝取的話，只會通過排泄器官排出體外。

最好的辦法就是將一天的所需量分成3次。在三餐飯後服用，其效果會更為顯著。

要注意其他藥物的用藥時間：例如，維生素B1怕遇鹼性的物質，當您服用維生素B1製劑時，不宜與含堿的胃腸藥一起服用，否則維生素B1的效果會大打折扣。