哪些食物含有dha

dha是人體元素中的一種，人體存在很多的元素，這些元素都對人體有著一定的重要性，如果這些元素中的其中一個發生了問題的話，是會導致很多的疾病跟後果出現的，dna是可以影響一個人的智力的，但是dha這種東西是可以通過一些食物來補充的，那麼哪些食物含有dha呢?

dha被稱為腦黃金和聰明因數，可見它對寶寶智力發展的重要作用。通過補充dha，能夠促進胎兒大腦發育，對視網膜光感細胞的成熟有重要作用，還能增進大腦細胞發育，減少孕婦產後抑鬱，足量的dha，可減少產後抑鬱症的發生。

母乳。母乳中含有較多的dha，一般來說母親乳汁中的dha的含量取決於三餐的食物結構。比如說母親吃魚較多，那麼母乳中的dha的含量要高很多。

配方奶粉。兒童吸收dha的一大食物來源就是添加了dha的配方奶粉，這種配方奶粉不僅含dha，還有其他的營養物質。

魚類。魚類富含的營養物質較多，沙丁魚、帶魚、金槍魚、黃花魚、鮭魚、花鯽魚等，這些魚中富含dha的含量很高，如果想補充dha，不妨選這些魚類哦。

乾果類。在一些乾果中所含的a-亞麻酸可在人體轉化成dha，像核桃、杏仁、花生、芝麻等。

藻類。在藻類中也含有豐富的dha。

dha製品。可從深海魚油和藻類中提取dha，做成dha製品，從而進入市場。

以上說的孕婦都瞭解了吧，在平時孕婦可以吃這些富含dha的食物，促進胎兒的發育和成長，不過也要注意其他方面的飲食，吃得健康，吃得營養。

DHA屬於人體必需脂肪酸之一，對維持各種組織的功能必不可少，其增強記憶與思維、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學研究發現，體內DHA含量高者的心理承受力強、智力發育指數高。DHA還有預防近視和改善視力的作用，如果女性妊娠期膳食中缺乏DHA，可能會導致胎兒失明，還可引發生長發育遲緩、皮膚異常鱗屑、不育、智力障礙等一系列症狀。