7日斷食減肥法怎麼操作？

為了減肥成功，一定要控制好飲食，減肥是一個漫長的過程，一定要遵循循序漸進的原則，可是在生活中，有的人總是在追求減肥的速度，然後就會選擇斷食減肥的方法，這種方法的確有效，但是操作方法一定要正確，否則容易失敗，而且會損害健康，那麼7日斷食減肥應該怎麼做呢？

7日斷食減肥法：

七日斷食減肥法的具體做法

1、斷食期前期

可根據每個人的不同可分為3-10天不等，這個期間不能吃任何東西，平時靠喝果疏汁中和體內的酸毒，增強排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多餘的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養素得到補充，這時要適量補充營養食品。推薦果蔬汁：芒果柳丁蘋果汁。

2、斷食中期

經過前期的努力，已經看出一些效果了，斷食中期是個關鍵時期，這個時期可分為2-5天不等。這時斷食結束人不能馬上進食，要通過流食、半流食、固體食物三個過程來修復身體各個組織及細胞在斷食階段的不活躍狀態，使身體逐漸轉入正常狀態。推薦流食食物：半流質飲食：纖維素含量少，營養豐富的食物。食物有粥、麵條、蒸雞蛋、豆腐腦、啐菜葉、肉末、雞絲、蝦仁等。

3、斷食恢復期

勝利就在前方了，姐妹們一定要堅持住哦！這個時期也分為2-5天不等，到了恢復期，這時人體新生了許多細胞組織，要注意飲食結構，多吃蔬菜和水果，外加適量的營養補食品，真正地改善和鞏固體內的細胞環境。推薦蔬果：葡萄、蘋果、黃瓜、番茄、梨，還有綠葉子的蔬菜都可以，主要是這些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。

根據個人而言，是不支持斷食減肥的。但是上文所介紹的這個減肥方法，並不是完全斷食減肥。正如大家瞭解到的那樣，此方法實質上還是屬於節食減肥法。每天依然有營養攝入，只是較平時來說，吃的東西可能會偏清淡些而且數量上也減少了許多。