頭髮掉吃維生素幾

人會隨著年齡的增長，機體功能會逐漸減退。掉頭發是人衰老的表現之一，除了衰老，經常熬夜、精神壓力大、遺傳、或者一些疾病都可能導致掉頭發，對於這個問題，大多數人會選擇吃維生素，因為既健康又安全。多吃維生素確實可以改善這個情況，但維生素種類繁多，成分也不一樣，那掉頭發吃維生素幾呢？

掉頭發原因：於脫髮病的病因有很多，內分泌失衡、藥物引起、或是先天性的等等，不過精神壓力過度是導致脫髮的常見因素。精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，而頭皮位於人體的最上端，因而頭髮最易脫落。

1.、維生素B1、B2、B6、B12：維生素B中的B1、B2、B6、B12是促進頭髮生長的要素，對治療嚴重脫髮患者十分有效。含有這些維生素的食物有麩皮麵包、 黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆含有較豐富的維生素 2、維生素D：專家說維生素D有利於毛髮的正常發育，讓你的頭髮不會過於纖細和柔軟。含有這些維生素的食物有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹 香菇中也含有較豐富的維生素D。

3、維生素A：有利於治療皮膚粗糙，對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長發育起重要作用 。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動 物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。 4、忌食辛辣刺激食物：脫髮患者平時應該注意合理安排飲食，忌食蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品。忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物 。做到均衡膳食，這樣才有利於頭髮生長以及身體的健康。

5生活規律：生活有規律,注意勞逸結合,調整胃腸功能,增強體質,保持情緒穩定,精神愉快,心情舒暢,均對促進頭髮生長有重要作用