中午睡覺老是做噩夢怎麼辦

相信很多人都有睡午覺的習慣，通過這種方式可以讓身體得到更好的休息，同時還可以有效的緩解各種壓力，對大家的身體有很大的幫助，但是如果中午睡覺老是做噩夢的話，就會直接影響到休息的品質，同時還會身體處於緊張狀態，其實做噩夢是以後總神經系統的毛病，那麼中午睡覺老是做噩夢怎麼辦呢?

第一，中午睡覺老是做噩夢怎麼辦呢?惡夢的發生與精神因素有關，例如情緒過於興奮、緊張;過度用腦,或是過份想某一種事情;或白天受到驚嚇恐懼;或壓力太大，有心理壓力.;也有在情緒低落、心情不佳時發生。 睡覺時手放在了胸前,使胸部受壓、呼吸道不暢， 晚餐過飽引起胃部膨脹感,也可導致惡夢 惡夢發生於前期睡眠，長期服用抑制睡眠的鎮靜安眠劑突然停藥後亦可出現。

惡夢多為暫時性的，一般不致帶來嚴重後果，但若夢魘為持續性的則常為精神疾病的症狀，應予重視。

第二，多一點娛樂、多一點開心，每一件事都往好的方面去想、一切會好的。

加強鍛煉,提高睡眠品質 檢查血壓，血脂，血糖。還有血液流變檢查是否有腦供血不足。 不宜過分依賴安眠藥物，而應從自我治療入手，以便達到不藥而愈。

培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳，用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的，睡前可洗個溫水澡。入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側臥位為好。

中午睡覺老是做噩夢怎麼辦?臨睡前做一套自我按摩：盤腿坐位或仰臥位，先用雙手輕輕按摩頭面部，然後用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接著用兩手擦胸部和腹部，動作要輕而慢，最後按摩足底心(湧泉穴)。整個按摩過程可長可短，一般在10分鐘左右。然後將兩手放於身體兩側,再緩慢地作深呼吸運動，並意守丹田(意守指似守非守，丹田指肚臍下面不遠處)這是排出雜念最簡單有效的方法;便可以逐漸產生倦意和睡意。