預防兒童肥胖症的措施是什麼

近年來，我們的生活水準越來越高，營養越來越豐富，這就導致了很多的兒童出現了肥胖者的狀況，兒童肥胖症不僅僅會影響兒童的體型，而且還會影響兒童的健康，所以一定要做好預防措施，下面我們一起看看預防兒童肥胖症的措施有哪些吧。

兒童肥胖症對孩子的健康和心理都是有極大的影響的，家長一定要重視，合理的讓孩子飲食，避免肥胖者的發生。

預防兒童肥胖症的措施

預防措施之一：避免過食。

大部分兒童肥胖症是由餵養過度造成的，發生餵養過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭並非都因饑餓引起，家長在小嬰兒一哭時就喂給他吃會導致過食。餵養過度的另一個重要原因是家長強迫給孩子多吃，在孩子吃飽後不想吃時，家長仍像填鴨式強迫孩子吃，這樣就導致小兒胃容量增大，飲食量增加，營養過剩。

預防措施之二：嬰兒4個月前不加固體食物。

專家建議4-6個月內小兒宜純母乳餵養，母乳餵養的小兒比人工餵養的小兒不易發生肥胖。研究表明，給4個月前嬰兒加澱粉類固體食物會導致體內脂肪細胞增加，為今後的肥胖奠定了基礎。

預防措施之三：建立正常的飲食制度。

按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過於油膩、油炸食物及過多澱粉類食物。

預防措施之四：少吃油炸類食品。

當小兒體重超過標準體重的10%時，應取消餐間點心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及澱粉類食物。

預防措施之五：加強體格鍛煉，增加體力活動。

有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。當小兒體重超重時要飲食控制與增加運動同時並進，逐漸增加體力活動時間和活動量，活動應多樣化，要引起小兒興趣使活動能堅持下去才能起到效果。

通過上文的介紹，大家對預防兒童肥胖症的措施都瞭解了吧，希望家長朋友們引起注意，積極做好以上幾點措施，減少肥胖者的發病率。