女性在來例假的時候一定要注重飲食調養，多吃一些具有溫補性的食物，多吃一些具有能夠達到很好補血作用的食物，這樣，不但具有很好的提高免疫力的作用，還能夠預防疾病，在來例假的時候是比較適合喝湯的，有很好的溫補的作用，比如說冬瓜生魚湯，沙葛豬骨湯等等。
來例假適合煲什麼湯
一、冬瓜生魚湯材料：生魚500克，冬瓜600克，赤小豆60克，蜜棗20克，生薑2片，食鹽適量。做法：1、冬瓜連皮洗淨，切成塊狀，赤小豆提前1小時浸泡，洗淨，蜜棗洗淨。2、生魚清洗乾淨，燒鍋下花生油、薑片，將生魚煎至金黃色。3、把適量清水煮沸，放入以上所有材料煮沸後改慢火煲3小時，加鹽調味即可。功效：具有消暑清熱、利尿通便、解毒排膿之功效;連皮和瓤一起煲湯，利尿效果更佳。適宜汗多尿少、小便黃短、小便不暢、平素熱氣者飲用。
二、沙葛豬骨湯材料：3-4人份沙葛，500克豬扇骨，500克眉豆，50克赤小豆，50克扁豆，50克蜜棗，2個薑，2片水，10碗水。做法：1、赤小豆、眉豆、扁豆洗淨，浸泡1-2小時;2、豬扇骨斬大件，洗淨，汆水撈起;3、沙葛洗淨，去皮，去筋，切塊;4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。功效：清熱祛濕，健脾開胃。
三、椰子田雞湯材料：田雞500克，排骨250克，椰子肉150克，生薑2片，食鹽適量。做法：1、田雞去皮洗淨，斬件，飛水。2、排骨洗淨，斬件，飛水：椰子肉洗淨，切塊。3、將適量清水放入煲內，煮沸後加入以上材料，猛火煲滾後改用慢火煲2小時，加鹽調味即可。功效：具有美容潤膚、潤肺滋陰、止咳祛痰之功效;特別適宜煙酒過多、睡眠不足者飲用。 四、百合湯材料：新鮮百合200克，紅棗、冰糖適量。做法：1、新鮮百合逐瓣掰開，撕去內衣，洗淨;小紅棗洗淨，用清水煮酥。2、湯鍋放在火上，倒入清水適量，下入百合，煮至酥而不爛，加入紅棗、冰糖即成。功效：具有滋陰潤肺、止咳化痰、補中益氣、清心安神之功效;特別適合肺虛咳嗽、久咳不止、痰濃氣臭、肺氣腫者飲用。