青春期減肥的最好方法?
處於青春期的不管是男性還是女性，體重增加是人身體發育的正常需要，但是很多愛美的人不希望自己的身體太過肥胖，特別是現在的小女孩，在這個看臉的時代，很多人是非常注重自己的身材的，生怕肥胖會影響自己的形象，況且青春期如果太胖也會影響身體健康的，那青春期減肥的最好方法是什麼?
適度運動減肥
青春期減肥一般應該選擇運動節奏中等或較快的項目，比如游泳，跳繩，羽毛球，健身操都是較為理想的，就運動強度而已，中等強度最合適，因為進行中等強度的運動，從能量代謝的角度上來看，可以促使人體內的脂肪變成游離脂肪酸進入血液，作為能源在運動中消耗，沒有被消耗點的游離脂肪酸也不能再合成脂肪。同時中等強度的運動不增加食欲，可以避免因運動引起攝入更多的能源，加劇脂肪體內的存積。
游泳塑造身材
游泳之所以有利於減肥，是因為游泳時水的阻力遠遠大於路上運動時空氣的阻力，人的背部，胸部，腹部，臀部和腿部肌肉在游泳中可以得到很好的鍛煉，消耗掉更多的熱量，而且水的導熱性大於空氣，水溫一般低於氣溫，這樣有利於散熱和熱量消耗，減肥效果更為明顯。
跳繩能增強人體心血管，呼吸系統和神經系統的功能，每天堅持跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘，或跳健身操20分鐘消耗的熱量相差無幾，一次跳繩半小時相當於慢跑90分鐘的運動量。
飲食巧組合減肥
蛋白質，碳水化合物，脂肪對健康都是很重要的，缺一不可，日常飲食中，將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合食用，儘量避免與米，面，土豆等富含碳水化合物的食物同食，既能充分增加養分攝入，又有利於減肥。
平時的零食，如瓜子、花生、薯片也應該適可而止，即使不為以後的身材考慮，從眼前來說，長胖也不是大家所希望看到的。可以把零食換成水果，既滿足嘴巴的需要，水果中富含豐富的維生素，對身體的好處也是眾所周知的。
同時，少吃含脂肪多的食物，多吃富含優質蛋白、維生素和礦物質的食物，如魚、禽、蛋、奶、豆製品、蔬菜、水果等。營養均衡，保證身體健康發育。
運動的益處人人都知道，但是很少有人能堅持規律運動，並長期堅持一項運動。處於這個階段的女性，大都在學校，有很好的運動條件，可以利用學校的體育課或其他課餘活動時間，進行一些體育鍛煉，培養一項或多項運動技能，作為自己一生的體育愛好，這將會使你一生受益。
每週有氧運動3-4次，每次40-60分鐘，可以選擇跳繩、慢跑、跳操等、運動後記得拉伸腿部肌肉。