老年人應該注意的午休方式及飲食習慣

養成良好的作息習慣對每個人的健康來說都很重要，尤其對老年人來說，合理的休息、養神，有助於健康。對於午休來說，老年人也有應該要注意的事項，應該選擇正確的午休方式。

困了也硬撐著

有些老人即使中午困了，但是也會硬撐著不睡，因為他們怕中午休息了，晚上就很難入睡了，但其實，中午午休的時候，注意掌握好休息的時間，是不會影響晚上的休息的，困了還硬撐著不午休，反而會給身體增加疲勞感。

隨便睡睡

有些老年人會覺得，反正午休嘛，我也就睡幾十分鐘，隨便睡睡就好了，於是會選擇坐在凳子上休息，或者是躺在沙發上睡，但這樣的午休方式，其實很不利於身體的放鬆，會增加身體的疲勞感，對患有頸椎的老人也會造成一定的傷害。午休的時候不能將就，最好躺在平穩的床上休息。

午休時間不要過長

有些老年人不注意看時間，睡著睡著就睡了好幾個小時，這樣起來的時候，會感覺身體很疲憊，且還有更困的現象出現。其實午休大可不必睡那麼長的時間，午睡的時間保持在1小時之內最好，既能給身體一定的放鬆時間，也不會增加困意。可以自己定個鬧鐘，或者叫家人幫忙把你喊醒，這樣就能避免睡得太久了。

老年人應該注意的飲食習慣

關於老年人的飲食習慣方面，還是記住要營養均衡，葷素合理搭配，蛋白質來源要多樣化，多吃果蔬，適合老年人的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等，還有，早餐的時候，要少吃油炸的食物如油條等，晚餐不要吃得太飽，平時吃東西，不要吃太甜也不要吃太鹹的食物。