母嬰健康

孕婦睡眠不好怎麼辦 睡眠不好的原因

導讀:孕婦睡眠不好怎麼辦,睡眠不好的原因。睡眠不好是懷孕期間避免不了的,孕婦會發現自己難以入眠,或者經常在睡著的時候突然抽筋,導致驚醒等。那麼,孕婦睡眠不好怎麼辦呢?下面四季養生網小編為您介紹,孕婦睡眠不好怎麼辦,睡眠不好的原因。

孕婦睡眠不好的原因:

1、尿頻,懷了孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻,但是到了後期,有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾,晚上會起床跑廁所,就嚴重影響了睡眠品質。由於增大的子☆宮壓迫到膀☆胱,讓孕媽媽總有“尿☆意”。

2、半夜抽筋,到了妊☆娠後期,許多孕媽咪常常會發生抽筋,這也影響到睡眠的品質。如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多,都很容易讓血液偏酸性,造成局部肌肉抽筋。

3、焦慮、壓力大一些情緒容易緊張的孕媽媽,因為擔心胎兒的發育狀況,而感到焦慮,此外,工作壓力太大,作息不正常,也會影響到睡眠品質。

4、荷爾蒙變化,孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽咪情緒不太穩定,精神和心理上都變得比較敏感,對於壓力的耐受力也會降低,常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。

孕婦睡眠不好怎麼辦:

創建舒適的生活環境,在室內補充空氣負離子,空氣負離子是一種存在于大自然的自然因數,瀑布海邊、森林田野、雷雨過後,空氣清新,精神振奮,就是因為空氣中負離子含量比較豐富。空氣中所含有的負離子能有效治療失眠,能針對各種失眠的原因進行治療。空氣負離子能通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用,降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水準,引起內分泌及神經系統明顯的生理變化,對自主神經高級中樞,及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,消除疲勞,提高工作效率,增加食欲,對改善睡眠有良好效果。

同時,空氣負離子對淨化空氣、清除裝修污染有很好的作用,室內負氧離子充足的情況下,孕婦就可以免受空氣污染、裝修污染的困擾,從而生活在一個健康的生活環境中,有利於胎兒的發育。在為孕婦提供足夠清新空氣的同時,促進血液迴圈,優化新陳代謝,幫助營養運輸,給孕婦和胎兒提供更多的能量和養分,並可促進胎兒智力發育,增強孕婦及胎兒的體質和抗病能力。還可用於長期家庭理療,緩解運動及神經性疲勞。富含空氣負離子的環境還能夠讓人感覺到頭腦清醒,呼吸舒暢,如果孕婦生活在富含空氣負離子的環境中,就會改變孕婦呼吸環境,負離子是通過呼吸系統進入人體的,空氣負離子可以改善母體血液迴圈,迅速增加母體的血液迴圈,使胎☆盤得到充分的氧供應,從而緩解孕婦呼吸氣短現象。