孕婦要生之前吃什麼好

懷孕以後的女性，對飲食的要求特別高。因為大家都希望孕婦可以補充身體所需要的各種營養，保證給胎兒足夠的營養供給。孕婦懷胎十月，在這期間，補充的營養物質比較多，臨近生產的時候，大家一定想要瞭解一下這時候的飲食要求。那麼孕婦要生之前吃什麼好呢？

1、女性在懷孕之前最重要的就是需要調理好自己身體的體質，如果身體偏寒的話就要多吃一些紅棗紅豆煲湯，紅豆紅棗煲湯不僅能幫助身體很好的吸收其中的營養，而且還能起到驅寒暖宮的作用，所以平時可以經常吃，另外就是在懷孕之前就要注意戒煙戒酒，煙酒對寶寶的健康都會很不好，另外就是在懷孕之前要多吃一些高蛋白和高鈣的食物，這樣才能讓身體一直處於良好的狀態。

2、懷孕前三個月可以適量的補充葉酸,這主要是為了減少胎兒神經管畸形的發生。多吃一些富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、番茄等。飲食上避免辛辣，生冷，不好消化的飲食。不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒煙.不要接觸有毒物質和輻射源.戒煙酒茶,防止感冒等。

3、孕婦不僅要保證自身需要的營養還要保證肚子裡面寶寶的健康發育，所以孕期的營養對於母體和寶寶都是非常重要的，在這種非常時期首先蛋白質糖類等營養要比平時增加，因為如果在孕期缺乏就會損害到寶寶的健康，並且還要多吃一些含有鐵元素的食物，因為鐵質是胎兒造血的重要原料，同時還要避免吃辛辣刺激的食物對寶寶也是不利的，不僅如此，孕婦在懷孕期間還要養成定時排便的習慣防止出現便秘的情況。