​大便很粘稠又難拉屎

大便粘稠是很多人都遇到過的問題，出現這種狀況，很多人感到很難拉屎，它的原因有很多，其中最大的可能是體內濕氣比較重，或者是飲食的問題，雖然很多人並不願意過多地去考慮這些問題，但是如果長期這樣，也可能說明你的身體需要引起你的注意了，包括重新審視一下自己的作息時間，飲食習慣等方面。

對於大便粘稠，中醫的說法是濕氣重，對付辦法是祛濕。脾虛濕熱的症狀在中醫中有個詞叫“便溏”就是指大便黏膩不成形，因此容易粘在便池上難以沖淨。我們關於中醫不是很懂，不點評太多，聽說治療時選用健脾化濕，清熱利濕，辯證治療。

現代醫學的說法是腸道功能紊亂、飲食中缺乏纖維素、飲食過於精細、進食體積少、高蛋白飲食、飲食過於油膩、食物不耐受等原因所致。

腸道能分泌粘液，本來是幫助潤滑通便的，但因為食物中缺乏足夠纖維素或者腸道功能不是那麼好，大便就不容易成形，導致粘性大。而痢疾、腸道感染等疾病狀態下更多是稀便，不在討論範圍內。

緩解方法1、調解緊張的情緒：和飲食不適有關，飲酒、辛辣等刺激性食物要避免。

2、養成良好的生活習慣：生活起居要有規律，要積極參加體育活動，保持樂觀的精神狀態，也可有助於改善消化道的功能。

3、胃腸功能有關：要強化胃腸功能，增強胃腸道抵抗力。

如何改善大便黏?

1、改善飲食結構：多吃蔬菜、水果、五穀雜糧等纖維素豐富的食物、減少食物中油膩、高蛋白食物的比例。

2、改善腸道菌群：喝優酪乳或者補充益生菌製劑。

3、避免久坐，多參加體育活動，有助於改善消化道的功能。

4、情緒對胃腸道功能影響大，所以保持一個好心情也是很重要的一點。

5、如果相信中醫的辦法，可以試一試，前提是你得找個靠譜的中醫。