補鋅飯前吃還是飯後吃

很多的寶寶在成長發育的過程當中，身體會缺少一些微量元素。其中最常見的就是鋅元素的缺乏。所以很多的家長在發現孩子缺鋅之後，會購買一些產品説明孩子補鋅。但是大家知道嗎，補鋅產品什麼時候吃，可是會影響身體吸收效果的。那麼，補鋅飯前吃還是飯後吃呢？

補鋅產品什麼時候吃

大部分人在補鋅的時候都沒有關注怎麼補.有的人在補充的時候更是各種藥物都用，其實這是沒有效果的。那麼，補鋅產品什麼時候吃？

一般來說，白天補鋅和補充鈣質是最有利於吸收的。同時，最好在午飯前的中午補鋅，這樣可以促進胃部獲得更多的營養。但是，考慮到一些鋅藥物有副作用。這些通常需要晚飯吃，這可以減輕胃的負擔。

為了補鋅，建議選擇大品牌產品，沒有副作用，而且飯前服用。飯前可以快速刺激人體的消化酶，獲得更多的營養物質，補鋅效果好。

此外，社會正在發展。本國主張一個家庭和一個孩子。它也顯示了產前和產後護理的重要性。因此，懷孕期間，對嬰兒進行護理是非常重要的。事實上，優生學不能從健康的男性精子中分離出來。

鋅是合成雄性激素的必需營養素，也是組成骨骼的重要元素之一。如果同時添加鈣，還可以提高鋅吸收率，更有效地預防骨質疏鬆症。基於鋅的生理效應，可以看出鋅在人體健康中起著重要作用。

寶寶如何補鋅

缺鋅的寶寶可能會出現生長發育遲緩的症狀，所以爸爸媽媽們一定要足夠關心，一旦發現寶寶缺鋅，就要及時補充，那麼寶寶應該如何補鋅？

建議父母通過食物補充劑給寶寶補鋅。動物性食品中的鋅含量高於植物性食品，動物蛋白分解後，產生的氨基酸可促進鋅的吸收。鋅的吸收率約為50％，植物性食品中含有的植酸和纖維可與鋅結合形成不溶于水的化合物，阻礙人體對鋅的吸收，吸收率只有20％左右。因此，父母應該給寶寶多補充鋅用於動物食品。

鋅的吸收在很大程度上取決於鐵，鈣和磷的存在。為了防止鋅缺乏，應鼓勵兒童多吃含鋅豐富的食物，如瘦肉、肝、魚、蛋黃、牡蠣、魷魚、紅肉、動物肝等，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。儘量避免長期食用精製食品。

大米、玉米、白麵粉、蔬菜和水果含有少於5毫克，吃這些食物時應注意補充鋅。如果寶寶鋅缺乏嚴重，補充食物不足以彌補，可以讓寶寶服用鋅補充劑，鋅會更好。

補鋅有什麼好處

很多人在缺鋅之後感覺無所謂，因此也不關注如何進行補充。其實缺鋅如果時間太長的話，就會影響寶寶的健康，那麼補鋅有什麼作用？

1、促進人體的生長發育

如果患有缺鋅症，生長發育期的寶寶及會出現生長發育不良和腸道微生物群落不良的情況。在沒有大病的情況下，會導致“侏儒症”和智力低下。

2、保持正常的食欲

缺鋅會導致味覺下降、厭食、偏食甚至食物不同，腸道菌群失衡。

3、增強人體免疫力

鋅是免疫器官胸腺發育的營養物質。只有足夠的鋅才能有效保證胸腺的發育，淋巴細胞的正常分化，促進細胞免疫。

4、促進傷口癒合

鋅補充劑首先用於臨床治療皮膚病。

5、影響維生素A的代謝和正常視力

鋅對眼睛有臨床益處，因為鋅具有促進維生素A吸收的作用，維生素A的吸收與鋅分不開，維生素A通常儲存在肝臟中。當身體需要它時，維生素A被輸送到血液中，這個過程是基於鋅來完成“動員”工作的。