優酪乳泡燕麥片怎麼泡

燕麥片是大家非常熟悉的一種食物，經常可以用來當做早餐食用。直接使用開水進行泡制燕麥片是可以的，這樣可以做燕麥粥，味道比較清淡。但是如果是給年紀小的孩子食用，可以加入優酪乳，優酪乳泡燕麥片的味道會比開水好很多。但是需要注意一定的量的使用，優酪乳泡燕麥片怎麼泡呢？

1、取適量50gg麥片入杯中。

2、倒入500ml熱水泡麥片。

3、蓋住杯子泡得快點，泡好了開蓋

4.冷卻之後，水倒掉一些再加入200ml優酪乳攪拌

優酪乳燕麥減肥法

1、燕麥性味甘平，有保健功能，而且營養價值高，適合體虛人進行補充能量用，除了保健功效外，燕麥還有美容減肥的價值，其具有抗氧化功效，能夠增加皮膚活性治療皮膚乾燥，消脂養顏!

2、優酪乳能夠有效促進胃液分泌，加速食物消化，防止能量堆積，有效的降低膽固醇，特別適合高血脂的人飲用!

3.適量的牛奶或者優酪乳加燕麥片冷藏一晚

4.早上拿出冷藏過的牛奶(優酪乳)燕麥加入人以自己喜歡的配料，比如水果、堅果、玉米片、巧克力、餅乾、果乾、蜂蜜、果醬等等，攪拌一下就可以吃啦!不會輸給霜淇淋，還營養美味~

燕麥中含有一種很重要的營養物質———可溶性膳食纖維，它主要存在於燕麥麩皮中，加工過程中會有不同程度的損失。選擇燕麥片時要注意，每個小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質含量。總能量最好不要超過350千卡，碳水化合物含量不高於60%，可溶性膳食纖維不低於8克，蛋白質含量則應在10%左右。這樣的燕麥片營養損失小，也更均衡。

食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時間越長，其營養損失就越大。文章推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20—30分鐘;熟燕麥片則需要煮5分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。