早餐燕麥片搭配什麼吃

早餐是人的一天生活中重要的餐飯之一，早餐一定要吃好，才能夠一天都有精神做事情。早餐可以選擇吃很多種食物，簡單營養的製作食物，比如常見的就是包子，粥，豆漿油條等。還有可以選擇最方便的是燕麥片，只是單吃燕麥片味道會比較單一，所以早餐燕麥片搭配什麼吃呢？

早餐吃多少燕麥合適

一般來說，早餐吃燕麥在30到50克之間比較合適，可以適當的搭配其它營養食物。選擇燕麥的時候最好選擇成分單一添加成分少的，燕麥片本身營養已經夠高，含有豐富的膳食纖維，蛋白質含量高，微量元素豐富，商家宣稱的高鈣、高鐵、高蛋白麥片並無多大增效價值。而且，一些麥片還添加了許多的糖分，對於糖尿病患者來說並不是一個很好的選擇。燕麥片具有很高的飽腹感，是一種低GI值的食物，對於需要減肥的人來說無疑是一種很好的主食替代品，早餐吃燕麥在30—50克之間可以滿足一天早餐所需的能量，但是最好搭配其它的營養物質，例如，雞蛋，牛奶，讓營養更全面。

早餐吃燕麥加什麼好

燕麥+牛奶

燕麥加牛奶應該是吃燕麥最經典的一種方式了，泡出來的燕麥帶有著牛奶獨特的奶味，口感非常的好，具體的操作方法可以先用熱水將燕麥泡熟，將牛奶慢慢倒入進去，攪拌均勻即可。

燕麥+蜂蜜

一般吃燕麥我們推薦營養成分單一的純燕麥，這樣的燕麥營養價值會比較高，但是口感會稍有欠缺，對於喜愛吃甜食的人來說，可以適當的在泡好的燕麥種加入蜂蜜，口感會變好，同時蜂蜜也是一種對人體十分有益的營養物質，兩者搭配營養更豐富。

燕麥+葡萄乾

葡萄乾對於女性來說是一種很好的美容養顏的聖品，對於愛美的女性，可以在早餐用燕麥當早餐的時候，加入一些葡萄干進去，原本乾癟的葡萄乾遇到熱水吸水膨脹，口感會變得很好，和燕麥混合在一起，味道獨特，很好吃。

燕麥+雞蛋

吃雞蛋的好處毋庸置疑了，雞蛋是很好的蛋白質來源，含有的蛋白質能很容易被人體吸收，燕麥搭配雞蛋十分的營養，具體可以做成燕麥雞蛋粥。將燕麥加水放入鍋中稍煮，待水沸騰之後，加入一個雞蛋進去，攪拌均勻，待雞蛋熟了之後，即可關火，一碗熱騰騰的雞蛋燕麥粥就好啦。