產後失眠多夢怎麼回事

女性在產後，心理方面可能會發生一定的變化，比如說容易引起一定的憂鬱的表現，這時候常常容易引起失眠多夢的情況，這時候一定要加強良好的調理，作為愛人來說平時應該多關心，在生活起居方面應該多照顧，要逐漸的緩解產婦的不良的心理，要創造一個比較舒適的環境。

產後失眠多夢怎麼回事

由於缺乏經驗，再加上情緒上難免會感到緊張、興奮，同時也伴有抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等情緒，或者周圍人的言語不當，受到刺激而產生自責、內疚和疑慮等不良情緒。這些精神上的因素很容易引起產後媽媽的睡眠。失眠並不是僅僅指媽媽們睡不著，有的媽媽每晚睡覺都會做夢，白天總是感覺投昏沉沉的，有時還會做噩夢，這些其實也是失眠的一種表現。這種情況多是焦慮和擔心造成的。因為做夢會導致入睡很淺，影響睡眠品質，所以即使睡眠時間足夠，第二天也會沒有精神。有些媽媽失眠的媽媽，常常還會伴有愛出虛寒的情況，每次半夜醒來，都會大汗淋漓，感覺煩躁不安，皮膚表面是涼涼的，而體內卻燥熱難耐，感覺很煩，這是因為生產的時候失血過多、血虛肝鬱導致的結果。

產後失眠多夢如何調理？

1、創造舒適的環境良好的睡眠環境，一定少不了舒適的枕頭和合適的床。月子期的媽媽不適合睡太軟的床，不利於盆骨的恢復，枕頭和床上用品要輕柔，不寒不熱最好，並且要經常晾曬，保持衛生。除了舒適的環境，家庭的氛圍也很重要。家人的關心能夠讓新媽媽感到溫暖和安全，能夠激發新媽媽養育好寶寶的熱情，這對於預防和緩解產後抑鬱有幫助。建議家裡人每天準備新媽媽愛吃的飯菜，多點包容和支持，幫忙照顧寶寶，這能讓新媽媽緊張的情緒得到放鬆，也有助於產後疾病的發生。

2、適量的運動月子裡需要充分的休息，但是也不能一直臥床。適當的運動不僅有助於身體的恢復，對緩解疲勞、振奮精神，解除抑鬱有幫助。運動也是提高睡眠品質的最佳方式。睡前三小時左右做適量的運動，既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個小時的運動，對改善運動睡眠品質也很有效。3、清淡飲食月子飲食要以清淡而富含蛋白質及維生素的食物為主，還要做到飲食有規律，晚餐不能太飽，睡前不喝茶和咖啡等刺激性的飲料。新媽媽可以吃點大豆等含有卵磷脂的食物，可以調節神經功能，有助於改善睡眠。牛奶的色氨酸也有催人入睡的作用，可以在睡前喝一杯熱牛奶。百合有很好的清心、安神、助眠的作用，哺乳媽媽食用也不會對寶寶造成影響。4、不要強求睡眠如果晚上睡不好，可以在白天抓緊時間休息，讓家人幫忙照顧下寶寶。失眠了不要強迫自己回到以前的狀態，要把睡不著覺作為現階段的生活常態，順其自然，只要過了這個階段，失眠的情況就會慢慢消失。如果是在睡不著，也不覺得困，可以起來做些別的事情，比如做些家務，整理下寶寶的衣服、用品，看看書等，累了自然也就睡著了。如果失眠症狀嚴重，經過調節無效，應該要及時求助心理醫生，進行適當藥物調理。