失眠便秘怎麼回事啊

失眠和便秘之間有一定的聯繫，我們知道如果經常出現失眠，對於身體的健康影響比較大，首先會影響心理情緒，其次會對身體的脹氣造成不良的影響，容易導致內分泌失調，會引起消化系統出現異常，這時候往往會出現便秘的症狀，這時候應該及時的對失眠進行調養，飲食方面也要注意多吃一些富含膳食纖維的食物。

多吃利尿通便的食物

食物治療便秘是非常有效果的，很多食物都可以幫助我們通便瘦身，因此吃對了食物是對身體有很大好處的。那麼什麼食物可以利尿通便呢？例如：地瓜、冬瓜、檸檬、西瓜、芹菜等等。蜂蜜檸檬水在早晨喝，可以起到排毒養顏的效果，大家不妨嘗試一下。

睡前泡腳

有時候失眠可能是因為身體的寒氣過多，血氣不流暢，造成失眠多夢的情況，傳統的睡前泡腳的方法，對治療失眠是非常有效果。在用熱水泡腳後，再喝上一杯熱牛奶，那麼當晚肯定能睡得香甜。所以失眠的朋友，臨睡前騰出20分鐘用熱水泡泡腳吧。

睡前做運動

研究發現，如果有運動比沒運動的人睡眠品質要好。針對這樣的情況，睡眠的朋友就應該在睡前做做運動，例如：仰臥起坐、爬樓梯、上下蹲等，在家就可以做的運動。多運動的朋友，便秘的情況也會得到改善，因為運動的時候加快了身體的新陳代謝，因此對於治療便秘也有一定的幫助。失眠便秘幾乎成了都市人的通病，不管如何，希望小編介紹的方法可以幫助到各位。對於失眠便秘，有一個良好的心態也是很重要的，不管生活和工作的壓力如何，都應該積極樂觀去面對，因為情緒對失眠便秘有嚴重的影響。