女生減胸最有效的方法

女生都非常在意的胸，當然大部分女人都希望自己擁有豐滿的胸部，讓自己的身材更加完美，但是也有部分女性有著特殊的煩惱：胸部太大了。很多胸部太大的女性都在尋找減胸的有效方法，那麼究竟有沒有讓胸部變小的方法呢？當然也是有的，反方向舉啞鈴、俯臥撐等等都是很不錯的減凶運動，但是一定要堅持！

反向抬舉啞鈴

身體站立，雙腿打開與肩同寬，兩手各握一個啞鈴，身體前屈，背部與地面保持平行。雙膝稍微彎曲，雙臂向兩側抬舉，儘量在一條直線上。保持10秒左右緩慢還原。重複動作15次。

跪姿俯臥撐

這個動作適合鍛煉初期，手臂力量還比較薄弱的鍛煉者。俯臥在墊子上，雙臂支撐起身體，雙手放在肩膀正下方，右腿跪在墊子上，左腿抬起，儘量與身體保持在同一直線上。身體向下，不要接觸到墊子，起身。重複動作20次。

俯臥撐側展

這個動作針對有一定手臂力量的鍛煉者。俯臥在墊子上，雙臂支撐起身體，雙手放在肩膀正下方，身體向下，不要接觸到墊子，起身。身體向左轉，左手離開墊子，保持5秒鐘，還原反方向重複，左右各重複動作10次。

臂屈伸

坐在墊子上，四肢反向支撐著地，腹部朝向天花板，雙腿向前。向下彎曲肘部，感受上臂後側、肩膀和胸部肌肉的牽拉感，還原動作伸直手臂。重複動作20次。

這樣的練習本身難度並不大，但是需要長期的堅持，真正有效果的鍛煉都不是能速成的，所以一定要認真的訓練，不要輕易放棄。