懷孕三個月總是失眠怎麼辦

懷孕三個月的時候總是失眠，也是比較常見的症狀，這個時期屬於懷孕的早期，可能會出現一些孕早期的症狀，這些症狀表現常常是孕婦身體和心理遭受到比較大的壓力，這時候也容易出現失眠的情況，對孕婦來說在這個時期一定要給自己一個平穩的心態，居住的環境應該舒適安全，飲食方面要加強調養。

懷孕三個月總是失眠怎麼辦

首先，給自己找一個舒適又安全的睡姿，讓自己最好能一覺到天明，不會因為彆扭的睡姿而影響睡眠，醫生建議孕婦最好採取左側臥的睡姿，這樣可以減少身體的壓迫感。

其次，心靜下來也十分重要，在睡前可以看看書，聽聽音樂，讓內心更加平靜，而且好的文藝作品還能順便進行胎教哦！情節曲折離奇的電影電視和小說還是不要看了，只會讓大腦更加興奮。

睡前不要過多進食，因為進食過多會影響腸胃功能，准媽咪雖然食欲好，也要有所控制哦，尤其是晚上吃太多更是會影響睡眠的。

最後，准媽媽應該學會調節心理壓力，懷孕的時候內心敏感，對各種生活中的小事都會開始計較，而且壓力也在增大，就是我們常說的想太多，這時候應該找人傾訴一下，准爸爸可以幫助准媽媽疏導情緒，讓她心情更加放鬆，自然能減少胡思亂想的情況，晚上就能睡好了。

孕婦失眠的原因

孕婦失眠是在孕期比較常見的現象，晚上睡得不踏實相信很多孕媽都經歷過，為什麼以前從不失眠的自己現在卻開始失眠了呢？其實原因是多方面的，失眠可能與尿頻有關，孕婦尿頻也是常見的現象，一晚上上幾次廁所，相信誰都會失眠吧。另外，激素的變化也是造成失眠的一大殺手，懷孕期間女性更容易爆發情緒，心理也更加敏感，尤其到了晚上思緒萬千，也很容易造成失眠，這種人體激素的影響是無法改變的。

與尿頻一樣直接影響孕媽睡不好的還有抽筋，到了妊娠後期，許多准媽咪都容易發生抽筋，這也會嚴重影響睡眠品質。孕期的失眠也是一種身體的變化，同時它又受到其他身體變化的影響，相信准媽咪們都十分困擾。