健康生活

總是失眠怎麼辦

失眠讓很多人感到十分痛苦,尤其是一到晚上,入睡極為困難,即便睡著,也伴隨著多夢,睡不踏實。醒來之後就再也無法入睡,到了白天又精神不振,整天昏昏沉沉,長期失眠,不僅會頭痛、乏力、疲憊不堪,而且記憶力也明顯下降,總是失眠怎麼辦?這樣身體各個機能都不能達到好的狀態。

失眠一次兩次不會影響正常的生活,但是總是失眠怎麼辦?有專家稱,長期失眠是一種病態,這反應出身體一定有某方面的問題存在,這時候就應該及時到醫院進行全身檢查,以查清造成失眠的因素。

1、某些原發性疾病引起的失眠,必須首先治療原發病

某些原發病引起的總是失眠怎麼辦呢?專家指出,如果失眠時候一些原發病引發的,但患者不治療原發病,而只是針對失眠症狀進行治療,那麼將很難治癒失眠。此時失眠者應對自己失眠的原因有一個最基本的評估,患者可到醫院進行體檢,如果沒有身體疾病,再從其它方面尋找失眠的原因。

2、尋求心理醫生的幫助,進行支持性心理治療

在失眠的治療中,心理治療是最主要的治療方法之一。有的睡眠障礙專家認為,尤其是對於心因性失眠來說,藥物只是一種輔助治療,只有心理治療才可以解決根本問題。

3、擺脫對失眠的恐懼

患者對失眠的恐懼心理會讓失眠的治療變得困難,因此保持一個穩定的精神狀態很重要。不用把失眠看得太重,試想,世界上那麼多的失眠患者,他們還是能夠正常的工作和生活,你有什麼必要擔心呢?

大多數總是失眠的患者都會在睡不著的時候躺在床上數羊數星星,其實這是一種不太可取的方法。總是失眠怎麼辦?既然睡不著,就不要在床上躺著,去做自己喜歡做的事情,或者也可以到外面跑跑步,打打拳等,總是不睡,相信睡意就這樣自然的來到了。