失眠怎麼辦？老是失眠或是生活習慣“出錯”

失眠，是21世紀的世紀難題，影響著世界上每個國家各個年齡層次的人群。網路上關於失眠的帖子多不勝數，失眠怎麼辦？失眠最好的治療方法有哪些？孕婦失眠怎麼辦？老年人失眠怎麼辦？更年期失眠怎麼辦？我們發現，失眠怎麼辦是廣大失眠患者問的最多的問題。其實，失眠不難解決，改改自己的生活習慣就能解決失眠難題。

◆睡覺前讓大腦一片空白，身心放鬆。

電子產品的氾濫，使各個年齡層次的人群在晚上睡覺前還要刷刷朋友圈、玩玩王者榮耀才肯上床。殊不知，這類腦力活動實在不適合睡前進行，會使大腦在睡眠後仍處於活動狀態。睡覺前不妨將頭腦中緊繃的弦鬆開，散散步或者泡泡腳，讓老伴給你按摩頸肩，舒服地靜坐片刻，都會成為睡覺前的催眠狀態，讓你獲得更好的睡眠，擺脫失眠。

◆喝酒吃安眠藥不能成為常事。

失眠患者在久久難以入眠時，會借助外物來解決失眠難題，比如說大量喝酒、服用安眠藥來助眠，反復如此就漸漸上癮難以擺脫。這種不良習慣不能成為常事，借助藥物酒類助眠會破壞正常的腦部活動，使睡眠程式紊亂，即使睡了也不是真正意義上的睡眠，仍是很累。

◆沒有睡意別“上床”。

看到床，正常人就會有即將入睡的條件反射，床和臥室就是我們要睡眠休息修復身體的地方。倘若你精神奕奕地坐在床上玩手機、看書，會破壞這個條件反射，即便深夜仍沒有睡意。所以，沒有睡意就別“上床”，去書房或客廳待著，等到疲倦哈欠連連時，就該是上床的時候了。

◆白天補覺補不回昨晚的睡眠缺失。

失眠之後，人處於焦灼不安的狀態，很多人會以白天打盹的方式來補充昨晚的失眠缺失。然而，白天光亮且嘈雜，與人體生物節律不同步，導致人體的陽氣受到抑制，外出開車時還暗藏交通隱患。因此，白天補覺不是一個明智的選擇，不如晚上早點上床睡覺更好。

以上就是關於“失眠怎麼辦”的回答。失眠是一種難受的體驗，明明很累癱在床上，腦袋裡卻沒有停歇的意思，依然思緒萬千，不一會天就亮了。趕快從上面的小習慣開始改變，讓失眠徹底遠離你。

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