心煩失眠怎麼辦？

失眠是一種比較常見的疾病，很多人都會出現這種現象。導致失眠的原因有比較多，其中有一部分患者是因為心煩而導致的失眠，失眠總是給患者的工作生活帶來一定的影響，所有應該及時進行治療。那麼，心煩引起失眠應該怎麼辦呢？下面我們就一起來瞭解一下吧。

患者在臨睡前不要吃東西。因為在睡覺前還吃東西的話，那麼，我們的腸胃等器官又要開始運轉起來了，這樣就會加重了器官的負擔，身體的一些部位無法得到良好的休息。睡前吃東西不僅會影響睡眠，而且還會影響我們的身體健康。

臨睡前要讓我們的大腦開始休息，不要在工作了，避免用腦過度。我們在臨睡前可以進行一些比較輕鬆的事情，比如聽音樂，這樣可以讓我們的大腦放鬆，有助於入睡。否則，我們的大腦一直處於興奮的狀態，就算我們躺在床上也是比較難入睡的，躺的時間太長了，就容易出現失眠了。

我們在睡覺前，要保持平靜的心情，不要過於激動。我們的情緒喜怒哀樂都容易導致神經中樞的興奮或混亂，從而使得我們入睡困難，還有可能會導致失眠。另外，在睡覺前儘量不要說話，因為說話也會讓我們的大腦出現興奮，思想變得活躍，從而導致失眠。

我們在臨睡前千萬不要和濃茶和咖啡，因為濃茶和咖啡的刺激性比較強，飲料中含有較多的咖啡因等物質，會讓我們的精神處於一種亢奮的狀態。如果睡前喝了這些飲料就容易影響入睡。另外，我們也要避免長時間躺臥在床上不起來：中醫說長時間躺臥會傷氣，睡眠時間太長也會導致我們出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退等現象。

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