我總是心煩失眠怎麼辦

這種情況可能和中年壓力有關。
1、建立和諧的家庭關係。和諧的家庭關係，就是指夫妻雙方的妥協和委曲求全。多抽出一定的時間對孩子進行教育和關愛，多留意孩子的行為和語言，從中發現隱患，從而減少其給家庭帶來的矛盾。2、樂於交往，接納他人。做好本職工作，在人際交往中，樂於與人交往，做到以誠待人，不損害他人。3、量力而行，學會放鬆。權衡自己的精力和時間，停止超負荷運轉，過重的任務，要學會說”不“。在工作之餘或雙休日，適當參加一些體育活動，鬆弛一下神經，鍛煉鍛煉筋骨，或者是帶家人散散步，既能促進家庭關係融洽，又可達到休息的目的。