心煩失眠怎麼辦？

失眠是一種比較常見的疾病， 很多人都會出現這種現象。 導致失眠的原因有比較多， 其中有一部分患者是因為心煩而導致的失眠， 失眠總是給患者的工作生活帶來一定的影響， 所有應該及時進行治療。 那麼， 心煩引起失眠應該怎麼辦呢？下面我們就一起來瞭解一下吧。

患者在臨睡前不要吃東西。 因為在睡覺前還吃東西的話， 那麼， 我們的腸胃等器官又要開始運轉起來了， 這樣就會加重了器官的負擔， 身體的一些部位無法得到良好的休息。 睡前吃東西不僅會影響睡眠， 而且還會影響我們的身體健康。

臨睡前要讓我們的大腦開始休息， 不要在工作了， 避免用腦過度。 我們在臨睡前可以進行一些比較輕鬆的事情， 比如聽音樂， 這樣可以讓我們的大腦放鬆， 有助於入睡。 否則， 我們的大腦一直處於興奮的狀態， 就算我們躺在床上也是比較難入睡的，

我們在睡覺前， 要保持平靜的心情， 不要過於激動。 我們的情緒喜怒哀樂都容易導致神經中樞的興奮或混亂， 從而使得我們入睡困難， 還有可能會導致失眠。 另外， 在睡覺前儘量不要說話， 因為說話也會讓我們的大腦出現興奮， 思想變得活躍， 從而導致失眠。

我們在臨睡前千萬不要和濃茶和咖啡， 因為濃茶和咖啡的刺激性比較強， 飲料中含有較多的咖啡因等物質， 會讓我們的精神處於一種亢奮的狀態。 如果睡前喝了這些飲料就容易影響入睡。 另外， 我們也要避免長時間躺臥在床上不起來：中醫說長時間躺臥會傷氣， 睡眠時間太長也會導致我們出現頭昏無力， 精神萎靡，

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