經常失眠怎麼辦？哪些食物可以安眠

現在生活壓力大， 睡前稍活動劇烈， 就會出現失眠的症狀。 經常聽人說， 睡不著就數羊， 但很明顯， 在很多時候它並沒有效果。 那如何才能有效安眠呢？不妨試試以下這些食物。

吃什麼能安眠？1. 牛奶

牛奶是一種治療失眠較理想的食物。 牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸， 可以起到使人安眠的效果， 加上牛奶的營養所產生的溫飽感， 更 可增加催眠的效果， 脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

吃什麼能安眠？2. 小米

小米， 又稱粟米， 性味甘鹹， 涼。 陳粟米性味苦， 寒。 李時珍在《本草綱目》裡說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。 其功用在於“健脾、和胃、安眠”。

吃什麼能安眠？3. 百合

百合有潤肺止咳， 清心安神之功效。 臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。 《日華子本草》謂其“安心， 定膽， 益志……”經臨床觀察， 百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

吃什麼能安眠？4. 酸棗仁

酸棗仁是一味中藥， 它具有養肝， 寧心， 安神， 斂汗功效。 治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗。 藥理研究證實， 酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡， 無論白天或黑夜， 正常狀態或咖啡引起的興奮狀態， 酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。 經臨床應用證明， 生用、炒 用都有催眠效果。

吃什麼能安眠？5. 鵪鶉蛋

鵪鶉的肉與蛋， 其營養價值比雞高， 鵪鶉肉含蛋白質24.3%， 比等量雞肉高4.6%， 鵪鶉蛋 含蛋白質13.5%， 比等量雞蛋多1.7%， 特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂， 是高級神經活動不可缺 少的營養物質， 所以， 神經衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。

此外， 如果經常睡得不好，

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