老年人經常失眠怎麼辦？ 可通過藥膳調理

現在不僅年輕人容易出現失眠的情況， 老年人失眠的症狀也是越來越嚴重。 有的老人是因為受到病痛的折磨， 夜裡面常常睡不著覺， 還有的老人因為孩子都不在身邊， 為孩子擔憂導致晚上失眠。 不論是哪一種原因， 老人失眠的症狀都必須要解決。 那麼， 哪一種方法是解決老年人失眠最有效的方法呢？小編推薦老年人食用兩種藥膳即可解決失眠的症狀。

中醫師吳明珠指出， 人年紀越大， 睡眠就越少， 調查發現， 臺灣65歲以上銀髮族每4人就有1人失眠， 而失眠的原因通常跟晚上太早上床， 以及白天補眠等錯誤習慣有關。

白天補錯眠晚上易失眠　先改變生活習慣

基本上， 失眠在中醫又稱為不寐、不得眠、不得臥、目不暝。 不寐的中醫辯證“輕重不一”， 輕者有入睡困難、眠淺易醒、醒後難入眠、眠續斷， 嚴重者會整夜無法入眠。

面對銀髮族失眠困擾， 建議先從改變生活習慣做起，

像是晚餐不吃刺激性食物， 白天補眠不超過30分鐘， 睡前8小時不喝咖啡， 也不早睡， 1周快走5次， 1次30分鐘， 就能有助於恢復正常的睡眠品質。

陰虛陽亢易失眠　頑固型失眠需長期調理

吳明珠中醫師強調， 一般失眠多為“陰虛陽亢”問題所導致， 易見於神勞、癲狂病、憂鬱等腦疾病；治療當以滋心陰、養心神為主。 治療宜滋腎水、降心火、疏通心腎， 用藥上可應用半夏、夏枯草配合使用。

臨床上常見失眠患者求診， 多已長期服用西藥仍然難以入眠， 這種頑固型失眠多半兼具“痰熱”問題， 往往可見伴隨口苦口幹、排便幹結等現象， 必須從袪痰清熱方向著手調理。

睡好覺 3妙方

1.睡眠規律：養成每天按時睡覺、起床的習慣， 即使睡不著，

也上床靜躺。 白天除午睡外， 不在其他時段睡覺。

2.睡“子午覺”：每天中午和午夜的2個小時， 最好處於睡眠狀態。

3.睡前泡腳：睡前用熱水泡泡腳。

助好眠　2藥膳

1.百合蓮子湯

百合3錢、蓮子2錢、白木耳1.5錢， 加適量水燉煮， 加少許冰糖， 其中百合可選用乾燥的藥用百合， 或新鮮百合均可， 可潤肺安神並滋潤肌膚， 對慢性咳嗽、情志疾患以及更年期煩躁等皆有療效。

2.甘麥紅棗花茶

準備紅棗4粒、甘草1.5錢、浮小麥3錢、玫瑰花1.5錢、丹參1.5錢丶百合3錢等中藥材， 然後把這些中藥材洗淨後放到杯中， 接著用500毫升溫熱水浸泡後飲用。 這種藥膳茶飲方有助於安定神志、紓解鬱悶、穩定個人情緒， 幫助睡眠。

作為老人的孩子， 我們應該平時多孝敬父母。 如果發現父母有失眠的情況，

不妨送給老人一款藥枕， 這樣可以讓老人拜託失眠的困擾。 小編推薦大家自製養心枕頭給老人使用， 具體的制法就是購買一些夜交藤、合歡花， 把這兩種物質研磨成粉末， 然後放到布袋子中， 之後再放入到普通的枕頭裡面， 這樣一款養心枕就製作成功了。 這款養心枕不但可以解決老人失眠的症狀， 還能幫助老人排解心中的憂愁。