中老年人晚上失眠怎麼辦 緩解老人失眠有妙招

制定有規律的作息制度， 並堅持執行

建議中老年失眠患者早晨六點起床， 中午不午休， 晚上九點左右開始休息， 如果中午特別困乏， 可以做點運動， 讓自己精神起來。 總之， 一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。

注意營養元素的補充

我們人體在進入中老年後， 需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀態。 那麼， 治療失眠應該補充哪些營養元素呢？吃些什麼能緩和失眠呢？有關專家指出， 小米中含有催眠成分， 可加快胰島素的分泌， 幫助人體快速入睡。 此外， 牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。

培養自己樂天、達觀的性格， 常常有份好心情

很多人失眠都是因為對某件事的糾結導致的。 一件事想來想去， 思慮再三， 不知所終， 翻來覆去， 耽誤了睡眠最佳點， 開始失眠。 長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來， 可以試著參悟佛教，