睡眠品質差經常失眠怎麼辦？

我們每個人都要睡覺的， 有些人睡眠品質好， 精神方面就會比較好， 整個人看起來就精神多了， 而有些人的睡眠品質不好， 經常會出現失眠， 多夢等症狀， 這種情況下的精神狀態一直是處於一個緊繃的狀態， 就容易導致身體疾病， 那麼， 睡眠品質差經常失眠要怎麼辦呢?下面， 我們一起來看看吧。

方法/步驟

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平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。

>02

尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。

>03

身心鬆馳，

有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態， 有許多具體方法， 例如：放鬆功， 已在民間流傳， 可以借助。 此外， 再介紹兩種簡而易行之法：閉目入靜法。 上床之後， 先合上雙眼， 然後把眼睛微微張開一條縫， 保持與外界有些接觸， 雖然， 精神活動仍在運作， 然而， 交感神經活動的張力已大大下降， 誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

上面為大家介紹了睡眠品質差失眠的一些緩解方法， 大家對此都瞭解了嗎?我們的睡眠品質直接影響著我們的工作效率， 所以當你出現睡眠不好， 一定要及時的調理治療， 在平常生活中一定要儘量的避免刺激性的食物，

刺激性的食物也是會引起睡眠不好。