經常失眠怎麼辦？你絕對想不到的失眠10大元兇

1、不運動（39％）

2、睡前飲酒（33％）

3、睡前一小時飲用含有咖啡因的飲料（32％）

4、睡前食用巧克力（26％）

5、睡前飲茶（20％）

6、進食與睡眠未間隔至少兩小時以上就立即就寢（18％）

7、在夜間吃蛋糕和甜食（15％）

8、在夜間運動到太晚或在應睡眠休息時卻運動（因為入睡時， 你的體溫應該是逐漸下降）（13％）

9、睡覺前喝含糖飲料（10％）

10、睡前喝咖啡（6％）

約45％的人會有睡眠障礙， 是因為睡前喝過多妨礙睡眠品質的飲料， 而其中成分常是含有咖啡因的茶類、咖啡或酒精類飲品， 這類飲料一開始有鎮靜效果， 卻會讓你失眠。 而33％的人則承認睡前一小時會喝酒精飲料， 雖然有人會覺得睡前小酌助睡眠， 但為了健康著想， 不建議在就寢前兩個小時前還喝酒！