你有被“鬼壓床”過嗎？“鬼壓床”時如何喚醒自己？
小美今年20歲， 最近午睡的時候， 耳邊總覺得很吵， 各種聲音混雜在一起， 潛意識里想逃離這種“困境”卻發現渾身動彈不得， 好像手腳都被綁住了， 反而一點點往下沉。
但實際上周圍并沒有人發出聲音， 小美感到很奇怪， 睡醒之后沒有更精神， 腦子暈乎乎的。
恐怖的“鬼壓床”到底咋回事兒？
你有沒有試過從睡眠中醒來， 全身無法動彈， 覺得有什么東西壓在自己身上？甚至張開眼睛， 竟然看到床旁邊有鬼正在看著自己？！這種現象在民間稱為“鬼壓床”。
據外媒報道， 研究發現全世界有大約四成人們曾經有過“鬼壓床”的經歷。 雖然不少人會把其當成“靈異事件”， 但最新的科學研究指出， 這其實是一種“睡眠癱瘓癥”的現象， 可能只是大腦解決訊息沖突后的結果。
睡眠麻痹癥， 嚴格來說算是心理綜合征的一種。 它發生在完全清醒和完全睡著之間朦朧的世界， 你的身體無法動彈，
人在睡眠時， 大腦并沒有休息， 它會釋放一種激素到血液中， 以麻痹主要的肌肉群使其無法運動。 當人從深度睡眠中突然蘇醒， 麻痹激素需要緩沖一會兒才能消退， 這也就造成肌肉復蘇的滯后， 讓人在驚醒后無法動彈或站立不穩。
“鬼”又是怎么回事呢？美國加州大學的科學家表示， “鬼”與大腦某個區域出現混亂有關。 大腦是有記憶的， 部分區域可能存在一幅有關自身身體固有的圖像。
當一個人突然醒來時， 大腦頂葉會監視大腦內命令肌肉移動的神經元細胞， 肢體陷入麻痹， 引起大腦出現混亂， 進而出現幻覺。
出現“鬼壓床”是因為壓力大嗎？
睡眠中， 經歷“鬼壓床”也有可能與睡眠習慣、心理、基因和壓力有關。 如果喜歡壓著胸口的睡姿， 很容易引起血液流動不暢， 導致腦部缺氧， 造成“鬼壓床”現象。
焦慮、壓力大的人， 本就不容易入睡， 自然睡得也不安穩， 易引期麻痹癥發作。 睡眠與基因有關聯， 英國科學家發現：睡眠麻痹案例中有53%是基因變異引起的，
“鬼壓床”怎么快速喚醒自己？
半夢半醒狀態， 自己都無法控制自己身體， 若是睜眼還看見“閃現的鬼魂”， 即使不被嚇死， 也怕是沒了半條命。 其實解決鬼壓床的方法也非常簡單——要么完全睡去， 要么完全醒來。
完全睡去：這種方法適用于快要入睡時或半夜醒來再次入睡時， 當你感身體動不了先放松， 不要刻意反抗， 否則可能加劇。
假若聽到或看到什么， 也給自己心理暗示， 告訴自己都是幻覺， 都是假的， 都是夢境， 讓自己繼續沉睡下去。
完全醒來：適用于將醒未醒時， 多發生于早上補覺或午睡的時候。 此時， 建議馬上讓自己清醒， 用聲音的變化， 比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。
或者嘗試扭動肢體， 比如手指和腳趾， 這些敏感部位可以更好地喚醒自己。
科學目前并沒有明確證明妖魔鬼怪存在與否， 但同時我們對于大腦的運作也有太多的未知， 有人寧愿相信真的是招惹了“鬼怪”， 也有人更愿意相信科學。
對于“鬼壓床”你是怎么看待的呢？歡迎留言討論。
互動：你有經歷過“鬼壓床”嗎？
參考資料
[1]《鬼壓床科學新解：大腦處理訊息“言行不一”的結果》.環球網科技.2015-01-27
[2]《恐怖的“鬼壓床”到底咋回事兒？》.大科技.2016-02-01
//[3]《一勞永逸， 徹底破解鬼壓床！》.知乎-夢控師學院.2019-11-25
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