老是晚上失眠怎麼辦?

失眠主要原因是由於精神活動長期過度緊張.致使大腦的興奮和抑制功能失調,精神活動能力因而受到影響.可以口服;穀維素片,維生素B1片進行調理。
建議要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。

食醋解除失眠症：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫.
建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
以上是對“經常晚上失眠怎麼辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

失眠是心理壓力太大造成的，經常參加戶外活動，放鬆心情，每天按吃飯，按時睡覺，入睡前不要吃得太飽，睡前聽一些輕音樂和喝一杯加蜂蜜的牛奶幫助入睡。