來月經能跑步運動嗎

人們應該知道月經期間不可以做劇烈運動，除了這些在月經期間還會有許多其它的注意事項。有時候人們過於小心可能會認為月經期間不能夠運動，其實經期是可以運動的，只是女性在月經來潮的時候不能有過強的運動，這樣不僅會傷害身體還會導致月經量多。

來月經量多可以跑步嗎

一般來說，在經期可以運動，但要控制運動量，不宜進行高強度、劇烈或大運動量的運動，如跑步、跳躍、俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。

同時在運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌等不適，則應立即停止運動。

月經期間宜參加一些平時經常練習的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經不調。避免參與各種水中運動，也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。不能參加過於劇烈的運動。另外，月經量多的女性要注意以下幾點：

1、調情志。要保持心情舒暢，避免憂思鬱怒，損傷肝脾，或七情過極，五志化火，擾及沖任而為月經疾病。

2、適寒溫。要根據氣候環境變化，適當增減衣被，不要過冷過涼，以免招致外邪，損傷血氣，影響正常月經。

3、適勞逸。月經期間以調為養，不宜過度勞累和劇烈運動，過則易傷脾氣，可導致統攝失職或生化不足而引起的月經不調。

4、節育和節欲。要重視節制生育和節欲防病，避免生育(含人流)過多過頻及經期、產後同房，否則損傷沖任、精血、腎氣，導致月經失調。

5、節制飲食。不宜暴飲暴食或過食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足，或聚濕生痰或涼血、灼血引起月經不調。