減肥瓶頸期後會瘦得快嗎

很多人對減肥瓶頸期都比較陌生，每一個減肥者在減肥過程中都會遇到各種困難，減肥瓶頸期也是一種，有的人在減肥瓶頸期的時候減肥是特別不容易瘦的，像這種情況一定要講究方法。遇到減肥瓶頸期的時候也要注意突破，那是不是減肥瓶頸期後就會瘦得更快呢？

1.減肥瓶頸期

某一段時間不論再怎麼減肥都不會瘦。一般情況下減肥一定時間減下一定斤數後確實就很難再繼續減了，有些人一到這種情況就沒有信心繼續減了，其實有瓶頸期是正常的，這個時候不能灰心，可以換一種健康的方法繼續減，但是之前的方法還要繼續堅持。減肥期間早飯一定要吃好，要吃高營養的東西，比如燕麥，高鈣牛奶，和全麥麵包，最好再吃一個水果但不要空腹吃，否則對胃不好，中午飯一定要吃八分飽（最好有肉），以不撐為宜，晚上就不能再吃澱粉類的主食了，比如麵食和米飯，最好用水果或低脂優酪乳當晚飯。

2.突破方法

遇到減肥瓶頸期是因為我們的身體已經適應了我們減少熱量攝入的情況，自動調整到了新的更低的熱量代謝率。所以這個時候你再少吃也不能令體重下降。越過停滯期的最好辦法是增加一點運動強度。你可以稍微延長一點鍛煉的時間或是增加一點難度，就會突破停滯期。

3.注意

記錄自己的飲食，有時候我們真心低估了自己每天吃進去的熱量。調整作息時間，改善睡眠，早睡早睡早睡！晚睡真心會影響瘦體激素的分泌。穩定自己的情緒，壓力大皮質醇會爆發，很難瘦下來。