健康食療

減肥吃什麼瘦得快 五款減肥粥“專治”氣虛型肥胖

減肥是很多人的終極目標,但是很多人卻發現自己使用一些常用的減肥方法效果並不大,這是為什麼呢?其實,想要獲得最好的減肥效果,首先你應該瞭解自己的體質,是由於什麼原因所導致肥胖的。如果是體虛的患者,那麼最好別進行節食哦,這樣不僅不能夠減肥,反而有可能損害身體健康。今天,小編就來和大家說說氣虛減肥粥,一起坐到健康、快速減肥吧!

事實上,很多肥胖患者並不是由於吃的太多才導致肥胖的,很有可能是屬於氣虛體質導致的虛胖情況。如果是屬於氣虛體質的胖MM,那麼首先需要做的就是進行適當的體育鍛煉,然後再進行益氣健脾,這樣不僅身體變得更加的健康,體重自然而然也會降下來的。

氣虛的症狀

患者主要表現為面色萎靡,唇色也是發白的,頭髮無光澤,說話的聲音比較低,精神萎靡,同時身體非常容易感覺到疲憊,體質也不是很好經常患有感冒。

氣虛減肥粥

想要令身體恢復健康,同時擁有一個很好的身材,那麼這個時候可以適當的多吃一些粳米、牛肉、葡萄等等,這些食物都具有很好的補氣健脾的作用。另外,少吃一些生冷苦寒以及辛辣燥熱的食物,提倡飲食也別過於油膩,避免對腸胃造成損害。

第一:糯米山藥粥

材料:糯米、山藥、枸杞、大米

做法:將山藥去皮之後清洗乾淨,然後切塊備用;枸杞清洗乾淨之後放入清水進行浸泡;將糯米以及大米清洗乾淨,然後瀝幹水分備用;將糯米以及大米按照一比一的比例放入鍋中,然後加入適量的清水進行熬粥;等到粥七分熟的時候加入山藥一起熬煮;煮熟之後加入枸杞就可以了。

功效:這道食譜具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用,非常的適合氣虛患者服用。

第二:薑糖茶

材料:老薑、紅糖、紅棗片

做法:將老薑還有紅糖以及紅棗片準備好,然後用開水沖泡,最後直接趁熱服用。

功效:這種方法能夠有效的令身體發汗,起到很好的祛濕作用,對於治療氣虛有著很好的作用。

第三:黃芪大米粥

材料:黃芪、人參粉、大米、茯苓、山茱萸以及生薑

做法:將黃芪還有茯苓以及山茱萸還有生薑分別清洗乾淨,最後用乾淨的紗布包裹好;將大米還有中藥包一起放入鍋中,加入適量的清水進行熬煮,等到熬煮成粥的時候加入準備好的人參粉,最後取出中藥包,這樣就可以直接服用了。

功效:營養專家告訴我們,這是一個非常有效的治療氣虛的食譜,黃芪、大米具有很好的補氣以及消腫的作用,從古至今就是治療肥胖的最佳食物;生薑則是具有很好的散風寒以及保健的作用;茯苓則是利尿;山茱萸則能夠有效的抑制食欲,具有很好的減肥作用。這道食譜具有非常好的減肥作用,同時又能夠起到強生健體的功效,特別適合那些有意氣虛所導致肥胖的女性服用。

第四:薏米紅豆粥

材料:薏米仁、紅豆、水分

做法:將薏米仁以及紅豆按照一比一的比例準備好,分別清洗乾淨之後用清水浸泡三個小時;將準備好的薏米仁以及紅豆一起放入高壓鍋中,加入適量的清水,大火燒開之後小火慢燉二十分鐘,然後就可以起鍋服用了。如果說沒有浸泡那麼長的時間,那麼就需要延長烹飪的時間,最好能夠延長大約三十分鐘。

注意事項:需要注意的是,薏米仁性寒,一次性千萬不能夠服用太多。另外,薏米仁以及紅豆都是不具備有粘性的,所以做出來的薏米紅豆粥是湯和米分開來的,這是正常情況,並不需要特別的加入一些大米。

功效:這道食譜具有很好的治療氣虛肥胖的作用,薏米仁之中含有豐富的營養物質,特別是一些人體所需要的多種氨基酸以及維生素還有碳水化合物,服用之後能夠起到很好的利尿、解讀以及健脾止瀉的作用。

紅豆之中含有豐富的維生素以及蛋白質還有多種礦物質,所以服用之後能夠起到補血以及促進心臟活化等等作用。除此之外,多吃紅豆還能夠起到預防水腫的作用的,對於一些氣虛所引起的肥胖問題具有很好的療效。

第五:燕麥減肥粥

材料:燕麥片、牛奶

做法:將燕麥片放入鍋中,然後加入適量的清水,一邊攪拌直到煮開變得軟爛,最後加入牛奶煮開就可以了。

功效:具有很好的降脂以及減肥的作用。