減肥吃什麼瘦得快 四款食譜享受美味更享瘦

NO.2百合枸杞西米粥

上榜理由：過完年，感覺腸胃不適，體重也增加了不少，這時候，喝點粥養養胃再適合不過。百合，藥食同源，既能滋陰潤肺，又能清心安神，與來自南洋群島的西米相遇，調製出了清淡美味的養顏瘦身粥，低熱量，高營養，即使吃上兩碗都不會長肉。

主料：百合、西米、牛奶、冰糖。

製作步驟：1.先將水燒開，加入百合，煮3分鐘左右。2.然後將枸杞、冰糖、西米加入沸水中，不停地攪動。3.小火繼續煮約15分鐘左右，待西米完全透明，關火即可。

NO.3青菜奶油玉米蘑菇湯

上榜理由：過年時闔家團圓，幾乎頓頓餐都是大魚大肉，因此，節後多吃點清淡的東西，能夠讓不堪重負的腸胃獲得短時間的休息和調整，這時候，多喝點湯是個不錯的選擇，既能養顏，又能減膩，還能達到減肥的效果。而青菜、玉米都是粗纖維的食材，蘑菇則很容易帶來飽足感，混搭在一起，會給你帶來別樣的味覺享受。

主料：小白菜1顆、口蘑5個，玉米粒適量。

輔料：洋蔥半個，食用油、食鹽、淡奶油、蒜末，麵粉小半碗，純牛奶一袋。

製作步驟：

1.將食材洗淨，蘑菇切成片，洋蔥、小白菜分別切丁，麵粉炒成微黃，待用。

2.將炒鍋加油燒熱，放入蒜末，爆出香味後，先後放入洋蔥、蘑菇爆炒約一分鐘，加入玉米粒，以及適量熱水和鹽調味。

3.再次燒開後，加入牛奶、麵粉，攪拌均勻。

4.小火慢熬10分鐘左右，加入青菜，待青菜變色後，迅速關火，然後淋上淡奶油即可。

NO.4木耳炒山藥

上榜理由：冬去春來，吃點清爽的菜肴刮刮油膩是吃貨們的不二之選。黑木耳是不可忽視的食材之一，其中含有豐富的纖維素和蛋白質，能夠有效促進胃腸蠕動、排除體內積存毒素，而且可葷可素，常吃還能養血駐顏，幫助人們達到瘦身塑型的效果。而山藥則含有足夠的纖維，熱量很低，吃了以後會有飽腹感，是減肥的聖品。兩者搭配在一起，絕對算得上是一道既平價又營養的減肥大餐。

主料：山藥一小根，木耳10朵。

輔料：蔥、薑、蒜、鹽、沙拉油、花椒、蠔油。

製作步驟：

1.木耳用溫水泡發30分鐘，洗淨去蒂，擇成均勻的小朵。

2.山藥去皮切成片狀，在開水中焯一下撈出，待用。

3.炒鍋加油燒熱，放蔥、薑、蒜末以及花椒，爆出香味後，放入木耳翻炒，加鹽、蠔油調味，然後加入山藥繼續翻炒2分鐘左右即可。