半月痕怎麼補回來

半月痕是位於人的指甲上的一種現象。一般而言，半月痕消失，也在一定程度上說明了人的健康存在著一定的問題，比如說缺乏蛋白質、氣血不足、脾胃不好、肝臟不好或者是休息不足等。所以，想要將半月痕補回來，需要多吃富含蛋白質的食物、多吃補充氣血的食物、多吃健脾養腸胃的食物、多吃有益肝腎的食物、多多注意休息。

一、多吃富含蛋白質的食物

指甲中蛋白質的含量非常的高，指甲沒有月牙的人精力一般較差，可能就是蛋白質補充不足，通過食用富含蛋白質的食物能達到調理的目的。

富含蛋白質的食物有乳製品、雞蛋等禽蛋類、大豆等豆類及豆製品，另外如魚類、肉類含蛋白質都比較豐富，可以選擇食用。

二、多吃補充氣血的食物

指甲上半月痕不明顯，或是沒有達到正常的人的標準的，也可能是人體氣血不足。

多吃補氣血的食物能改善體質，調高人的精氣神，增強免疫力。補氣血的食物有當歸（可做藥膳）、桂圓、紅糖、紅棗、葡萄、枸杞、豬肝等。

三、多吃健脾養腸胃的食物

當人的消化功能受損時，人容易出現營養吸收不良的狀況，指甲上的月牙也不明顯，這時可以食用健脾養腸胃的食物來調理。

常用於健脾養腸胃的食物有花生、小米、山藥、面製品、蜂蜜、蓮子、大棗等。

四、多吃有益肝腎的食物

人體肝腎功能衰弱，則毒素容易積聚，指甲月牙也呈現不健康的狀態，通過食用補益肝腎的食物有一定的調理效果。

補肝的食物有莧菜、鴨血、雞肝、阿膠、大棗、大豆、豬肉等。

補腎的食物有韭菜、黑芝麻、黑豆、狗肉、黑木耳、核桃、羊肉、桑葚、枸杞等。因為肝腎衰弱也分陰陽，宜根據自己的體質來選擇。

五、多多注意休息

熬夜傷身，尤其對肝臟損害很大，容易肝火旺。許多細心的朋友，可能會發現，長期熬夜，指甲上的半月牙會逐漸減少，最後消失不見。所以每天保證八個小時以上睡眠，晚上11點前睡覺是很有必要的。